立夏节气如何养生?刘敏如:这样养生更健康

1/6/2023 5:21:59 PM发布

今年的立夏节气将于北京时间5月5日到来。立夏是入夏后的第一个节气。《历书》中记载:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”古代帝王还会在立夏这天举行“迎夏”仪式,祈求五谷丰登。为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请到成都中医药大学教授、首位女国医大师、全国中医药杰出贡献奖获得者刘敏如谈立夏节气与养生。

 

· 顺时微汗护心君

刘敏如教授介绍,进入夏季,天气逐渐炎热,应当顺应气候变化,适当出汗,使体内郁积的阳气与湿气及时的散出,因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液,更换衣物,以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意,汗为心之液,且血汗同源,故不宜大汗,以免耗伤心气,损伤心阴,甚者可诱发心脑血管疾病。

 

· 承春入夏畅情志

刘敏如教授指出,从春天进入到夏天,对于女性来说是一个重要的转换时段,容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病。因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足,又要温阳养心补血以顺旺夏之君,使气血充盛通畅,五脏调和,从而人的情绪变得欣喜舒畅,身体自然康健起来。

刘敏如

· 健脾祛湿调饮食

刘敏如教授建议,进入夏季,要注意保护肠胃,饮食宜清淡,以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热,有口舌生疮、大便干燥的情况,可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重,可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用,达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富,但性多寒凉,少吃可以降湿去暑,大量食用会有损阳气。除此之外,不少人贪凉喜欢吃生冷食物,这也是对脾胃的一种不良刺激。

 

文章来源:中新网天津5月4日电作者 杨子炀 孙玲玲


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