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这四种女性更年期保健养生汤/粥，喝了气血足了，心不慌
时间：1/24/2022 1:26:15 PM来源：本站作者：管理员点击：163 气血 女性 更年期 养生
导读： 中医认为妇女以养血为本，女性更年期保健养生汤，有助于缓解女性更年期症状，食补无副作用，建议在家做一做。 -
女性更年期大约出现在46～50岁左右，主要症状有高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等，这些症状会给女性带来身体和心理的巨大困扰，所以女性在更年期阶段需要积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，平平稳稳地渡过更年期。
在学习相关的更年期知识和保健的前提下，养生保健也是必不可少的。中医认为妇女以养血为本，女性更年期保健养生汤，有助于缓解女性更年期症状，食补无副作用，建议在家做一做。
1、八宝养生粥
食材：红豆、黑豆、黄豆、扁豆、蚕豆、红枣、莲子、核桃仁各适量。
作法：先将前五味煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟，再放入红枣煮5分钟。吃豆枣肉，喝汤。一日三次。
功效：强肾、健脾。适应脾肾两虚证，是指肾阳不足，命门火衰，火不生土则脾阳失健运，造成脾肾两脏阳气，症见面色不华、眩晕、易汗、短气、食少、倦怠、腹胀、便溏或见眼花、视物不清。
2、百杞地黄枣仁粥
食材：枸杞、酸枣仁、百合、生熟地黄各30克，大米100克。
作法：弃去渣， 喝粥。一日三次。
功效：补阴清热。适应五心烦热、头晕目眩、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便秘、月经紊乱或多或少，或先期或退后、五心烦热、面潮红、腰膝酸软等症。
3、红枣黑木耳汤
食材：红枣8枚，黑木耳20克
作法：用水和冰糖适量，置锅中蒸1，吃枣、木耳，喝汤。
功效：补血、改善月经不调、美容养颜的功效
4、老鸡大枣汤
食材：老鸡一只，大枣12枚
作法：将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
功效：红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。老母鸡具有补气血的作用，对于滋阴健脾胃有好处，是不错的活血的食材类型
更年期是每个女性人生道路上的一个重要生理阶段，每位女性都应正确对待，从知识上、思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。女性更年期症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入更年期的女性主要应克服消性格的变化，要克服焦虑感、抑郁情绪、直面衰老，重建自信，从心理上克服身体变化带来的困扰，帮助自己安安全全地进入人生的新阶段。
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