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​孕妇补气血从“吃”开始，孕妇补气血的食物有哪些

时间：1/18/2022 10:05:31 AM来源：本站作者：管理员点击：386 气血 补气 孕妇 补气血

气血对男人、女人、老人和孩子同等重要，只是日常生活中人们更容易把气血与女人联系在一起，尤其是孕妇气血不足，不仅会影响自己的身体健康，也关系到腹中胎儿的生长发育，所以，孕妇补气血往往成为孕期整个家庭都关注的事情。孕妇补气血从“吃”开始，孕妇补气血的食物有哪些，你知道吗？

孕妇补气血的食物，整理如下：

1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

3、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

4、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色。

5、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可治疗缺铁性贫血。

6、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

7、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

8、鳝鱼：补血补气，祛除风湿，强筋健骨，增强体力。

9、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

10、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

孕妇补气血还可以用药食同源的中药材：

1、阿胶：由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤的作用。对子宫出血、产后阴血不足、血虚生热、恶露不止有治疗作用，特别适合产后补血。

2、当归：是非常温和的气血双补的药材，常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。

以下整理了孕妇补气血的食谱，大家可以根据个人体质需要尝试一下。

 

1、当归炖猪蹄

食材：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

2、清蒸人参鸡

食材：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。

做法：将母鸡宰杀后，褪毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。

3、归参山药猪腰

食材：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片 拌匀即成。

4、归芪乌鸡汤

食材：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。

做法：鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一起置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

5、当归羊肉汤

食材：羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。

做法：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。

孕妇补气血的食物还有很多，做法也有很多，可以根据自己的体质和自己的口味尝试制作。对于气血不足既可以通过食疗的方法改善，如果气血亏虚的严重也可以通过药物的方法来补充。如果孕妇涉及要药膳进补或者中药方剂调理气血不足，一定要到正规医院咨询医生，遵医嘱进行。

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