秋分，为二十四节气中的第16个节气，秋季的第4个节气，于每年的公历9月22-24日交节，在这个时节，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，秋分过后，天气温度会不断地下降，昼夜温差则会加大，在这样的节气当中，我们该如何保健自身的，下面就为大家介绍几个秋分养生小知识。
秋分养生小知识
1.饮食宜滋润
秋分过后即入秋，秋季天气会变得较为干燥，这时候我们的饮食则可以以清润为主，适当的吃一些能够养阴生津的食物，如梨、大枣、葡萄、牛奶、石榴等，能够在一定程度上缓解改善秋燥。
2.规律作息
规律的作息习惯对人体来说是很重要的，据黄帝内经所言，秋季草木成熟，易伤肺，宜收养，须早卧早起，不急不躁，平和秋季的肃杀之气，因此大家在平时还须注意保持一个良好的作息习惯，早睡早起，有益健康哦。
3.适当运动
大家在平时可以根据自身的身体状况来进行一些适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以此来促进自身气血循环，增强体质，减少受到疾病的影响。
4.情绪改善
秋季多肃杀之气，多悲凉，很容易会对人体造成影响，继而出现抑郁、悲伤等负面情绪，大家在平时还须多多注意自身的情绪改善，以一个良好的心态去面对事情。
关于秋分养生小知识就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，秋分时节已到，大家要多多注意自身的饮食和生活习惯改善哦，从而促进自身身体健康，减少受到疾病的影响。
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