刮痧，是一种古老且有效的中医外治法，以其简、便、廉、效的特点深受大众喜爱，其主要是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。由于大家对刮痧的了解较少以及互联网的错误信息传播，导致大家对于刮痧有着许多的认知误区，下面就带大家来简单了解一下。
刮痧的常见认知误区
1.过度追求出痧：许多人认为出痧越多效果越好，但实际上出痧情况受个人体质、病情等多种因素影响。健康人群可能是仅轻微泛红，过度追求出痧可能导致皮肤损伤和毛细血管破裂。应以皮肤微微泛红或出现少量痧点为宜。
2.认为刮痧必须出痧：有些人认为刮痧一定要出痧才有效，这是不正确的，出痧的情况因人而异，服药过多者、肥胖者、室温较低时出痧可能不明显。因而大家在刮痧时不应强求出痧，顺其自然即可。
3.认为刮痧是皮下出血：刮痧时的出血现象是通过挤压扩大了细胞间隙，使血管内的有毒淤血渗透出来，血管并未受损。在刮出“痧”后血管恢复正常，疼痛感消失，毒素被排出体外。
4.认为刮痧仅是治疗手段：刮痧不仅可以治疗疾病，还可以防病保健、改善皮肤。
5.认为没有病的人不能刮痧：刮痧可以疏通经络、畅达气血，预防亚健康向疾病转化，即使没有明显病症，刮痧也可以帮助改善微循环，促进健康。
6.认为刮痧一定很疼：掌握了正确的刮痧技巧，刮痧是不疼的，在刮痧时被刮拭者应选择舒适的体位，刮痧板与皮肤呈45度角，速度均匀，避免生硬按压。
7.随便找个工具就能刮痧：刮痧器具应选择无副作用的材质，如水牛角、玉石、砭石等。边缘锐利的金属片或陶瓷器具易导致皮肤破损感染，硬币、汤匙等生活用品可能造成局部淤血加重。
8.认为什么人都能刮痧：刮痧有禁忌症，如皮肤破损、血液疾病、严重心脑血管疾病患者禁用，孕妇腰骶部、腹部禁止操作，经期女性慎刮下腹部，体质虚弱者需控制刮拭时间和力度。
9.认为刮痧后立即洗澡无妨：刮痧后毛孔张开，立即洗澡易使寒邪入侵，应在刮痧后1至2小时，待毛孔闭合后再洗澡，且要用温水。
10.认为刮同一部位频率越高越好：同一部位不宜频繁刮痧，应间隔3至6天，给皮肤恢复的时间。
11.认为刮痧方向不重要：刮痧应顺着经络方向刮，一般从上到下、从内到外。逆刮可能导致淋巴堵塞等问题。
12.认为刮痧时间越长越好：单次刮痧时间过长可能耗伤正气，同一部位反复刮拭会损伤肌表卫气，建议每个部位刮拭5-10分钟，总时长控制在20分钟内。
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