少白头虽与遗传有关，但通过科学食疗是可以有效改善营养缺失型白发的。中医认为“发为血之余”，黑色素合成依赖肝肾精血与微量元素供给，下面就为大家推荐几款食疗方，帮助大家从内调养，逐步恢复乌黑秀发。
吃什么能够改善少白头
1.黑芝麻核桃粥
食材：黑芝麻、核桃、大米。
做法：黑芝麻炒熟研末，核桃切碎，与大米同煮成粥。
功效：补益精血、润燥滑肠，改善少年白发。
2.黑豆糯米粥
食材：黑豆、糯米。
做法：黑豆和糯米一起煮成粥。
功效：滋养肝肾、益气养血，辅助治疗少年白发。
3.核桃红枣粥
食材：核桃、红枣、糯米。
做法：核桃和红枣与糯米一起煮成粥。
功效：补气养血、滋补肝肾，促进毛发生长。
4.仙人粥
食材：何首乌30～60克、红枣5枚、红糖10克、粳米60克。
做法：何首乌煎取汁液，去渣后放入粳米和红枣，加水煮粥，粥熟后加入红糖。
功效：养血益肝、固精补肾、乌须发，适用于须发早白和头发枯黄的人。
注意：大便溏泄者不宜食用，何首乌需使用炮制品，避免生品肝毒性，建议咨询中医师后使用。
5.芝麻蜜糖香粥
食材：芝麻200克、大米100克、蜂蜜1大匙、白糖适量。
做法：芝麻炒香后捣碎，与蜂蜜、大米一起熬煮，半小时后加入白糖。
功效：补益肝肾、滋润五脏，改善头发早白。
6.桑葚膏
食材：鲜桑葚1000克（或干品500克）、蜂蜜300克。
做法：桑葚加水煎煮，取煎液浓缩后加蜂蜜煮沸，待冷后装瓶备用。
功效：滋阴补血、乌发美容，改善头发色素代谢。
通过以上介绍，想必大家也都了解吃什么能够改善少白头了，少白头患者不妨在专业医师的指导下来选择适当吃一些，有利于病情的快速改善哦。
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