你有没有发现，一到阴冷的秋冬季节，自己就特别容易emo？睡不醒、吃不饱、心情灰蒙蒙，像被罩在一层玻璃罩里？先别急着责怪自己，这可能不是你不够坚强，而是你的大脑和身体，正在对‘季节’做出诚实的反应，成为季节性情绪低落。那么下面就带大家来了解一下季节性情绪低落的症状有哪些。
季节性情绪低落的症状
1.持续情绪低落
· 几乎每天大部分时间感到沮丧、悲伤或空虚。
· 对曾经喜欢的事物失去兴趣。
2.睡眠模式改变
· 常见于冬季型SAD：嗜睡、睡眠时间延长但仍感困倦。
· 少数夏季型SAD：可能出现失眠。
3.食欲与体重变化
· 冬季型：渴望高碳水食物（如甜点、面包），体重可能增加。
· 夏季型：可能食欲下降，体重减轻。
4.注意力与思维迟缓
· 难以集中注意力，记忆力下降。
· 做决定时感觉思维变慢。
5.社交退缩
· 避免社交活动，更喜欢独处。
· 对人际关系兴趣降低。
6.消极想法
· 感到无望、自责或无价值感。
· 严重时可能出现自杀念头。
7.躯体症状
· 冬季型：可能伴有肢体沉重感（如手臂、腿像“灌了铅”）。
· 夏季型：可能因炎热出现烦躁、焦虑。
8.精力下降与疲劳
· 即使睡眠充足也感到疲惫、无力。
· 日常活动（如工作、家务）变得困难。
以上就是对季节性情绪低落的症状的介绍，想必大家也都有了一定的了解，如今正值冬季，大家在平时还需多多注意自身的身体及心理健康，多运动，多放松心情，减少此病发生的可能。
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