养胃从我做起 中医教你如何有效滋养你的胃
随着生活节奏不断加快，很多人的压力越来越大，身上出现的健康问题也越来越多，胃自然也成为了受伤的“灾区”。胃是一个非常娇弱的器官，现在很多人的生活作息习惯和饮食习惯都非常不好，从而也导致胃部疾病问题越来越严重，然而社会上很多人都是等到胃出现问题的时候，才想起要养胃。
俗话说是药三分毒，胃药虽然能够缓解胃病，但是长期靠胃药来解决胃的问题也是不可靠的方法。所以与其治胃，不如养胃。很多人都听说过中医的养胃非常健康，因为中医养胃多数是靠饮食、作息之类的方法来达到养胃目的的，而不是吃一大把的胃药。那么中医都是怎么养胃的呢？让我们一起来看一看。
1、喝粥
粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，应该适量的喝一些温热的粥，最好是每天喝一次粥，这是最简单而且最实惠的养胃妙招。针对不同人群和不同的体质，可以在白粥中加一些药材或者食物，如果体虚偏热的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草来煲粥喝。体质偏寒凉的人，可以适当的加一些黄芪和党参。早餐可以吃牛奶，燕麦粥，可以起到养胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到补充益气和滋养肠胃的作用，羊肉粥能够起到益气补虚和温中暖下的作用。
2、学会喝汤
在生活当中，很多人都有喝汤的习惯，但是很多人习惯于喝滚烫的热饮和热汤，其实这些热汤随着消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到损伤，就而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝温热的汤，不能喝滚烫的汤。
3、适当运动
我们知道，生命在于运动，这句话是很有道理的，运动能够帮助身体健康，并且适当的运动可以帮助人们起到健胃的作用。最简单的养胃运动是坚持嘴巴运动，每天早晨用舌头搅动出津液，并且吞下去，这样可以起到生津和胃的功效。还有，人体五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上来看，胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间，经常活动脚 趾，可以起到健胃养胃的作用。活动脚趾的时候，可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，脚趾连续做抓地放松动作，再对脚部经络形成松紧交替刺激，可以起到养胃的效果。
4、自我按摩
在生活当中，我们一定要学会自我按摩，这是最好的一种养胃方法，可以改善肠胃功能。每天早晚应该进行自我推拿胃脘部，在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次，这样能够提高胃肠动力和免疫功能，就可以起到养胃护胃的作用。
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