中医提醒长斑不仅是因为没做好防晒措施，还可能是身体自身问题
有种说法叫“累”出来的黄褐斑。确实，劳累、压力大、熬夜等不良生活习惯会催生黄褐斑。夏季如果没有做好防护措施的话还会使黄褐斑加重。在中医里认为，长黄褐斑的原因与肝、脾、肾三脏关系密切。既然病在肝、脾、肾，那么治疗上就要以疏理肝气、活血化瘀、补益肝肾为主。
而脾胃不好最重要的忌贪食生冷，少吃红薯、黄豆、各种肉类、辣椒刺激食物，会损伤脾胃，致脾的运化功能减弱，湿浊内生，不能推动气血上流皮肤而生斑。比如可以吃藕、大枣、薏苡仁健脾滋阴养胃。
肝肾不足要少饮酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性强的饮料，和忌口高盐、高脂食物，还有海带含钠量高也要少吃。因为肝肾不足会造成人体进食量减少，肝气郁结，而肝主疏泄，肝不好则会导致身体各个脏器排泄毒素，肝肾不足还会热邪引发阳气更盛，导致虚火上炎，燥结成斑。可用当归、生地、沙参、麦冬、桃仁、丹皮、赤芍、泽兰、红花、浙贝、冬瓜仁、炒山药、薏米、枳椇子、甘草等药材煎服。
除了用药和忌口，日常坚持双手搓面可加速气血运行，使面部血液充盈，促进黑色素的吸收来消退黄褐斑。
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