胃不舒服的人群应该听过酸奶可以养胃，甚至有说酸奶比牛奶养胃的效果更好，想必也有很多人为此尝试过，好像也没有太大的成效，反而更加的难受，所以说酸奶可不见得是养胃哦。大家要先知道一点，很多胃不舒服的人其原因是胃酸造成的。
我们不否认酸奶中有益于肠胃的细菌，但是这仅针对身体健康的人群，所以可以适量的饮用。但是针对酸奶过敏或者胃酸严重的人群而言，是不太适宜饮用酸奶这类饮品的。因为在饮用酸奶之后，虽然起到了保护胃黏膜的作用，但同时也会增多体内的胃酸分泌，所以如果本身胃酸就过多的话，那酸奶只会加重这种情况，胃也就会更加的不舒服，养胃就更不用想了。
还有一种说法，喝酸奶有助于消化。大家要知道，助消化是需要规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助，才能够体现的，而酸奶的成分中一没有能纠正肠胃蠕动的成分，二没有消化酶，又怎么能起到助消化的作用，所有酸奶只能当做一种普通的饮品。
这个时候有人就会想了，那酸奶不能养胃的话，牛奶应该是可以的，事实却是，它跟酸奶是一样的效果。现在市面上的牛奶有全脂和脱脂之分，而大部分人看到这样的字眼，更愿意选择脱脂牛奶，但是这两种类型的牛奶在养胃方面起到的作用并不明显，甚至可以说是没有。全脂牛奶中存在极少的成分能够起到抑制胃酸的作用，但如果饮用的是脱脂牛奶的话，则会促进胃酸的分泌增加30%，只可能加重胃部的不适，没有丝毫养胃的作用。另外，牛奶中所含有的大量乳糖并不能直接被吸收，它留在肠胃中也会引起不适。所以，牛奶跟酸奶一样，都是不能养胃的。
而我们可以通过改善日常的生活习惯来起到养胃的效果。
首先，要养成良好的饮食习惯。早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少。这句话流传到现在，不是没有道理的，但吃得饱不是让你往吃撑了这方面走，大概七分饱足矣。也不能养成暴饮暴食的习惯，这对你的胃来说是一个极大的负担。
另外，早上这一顿最好能吃到温热的食物，因为较冷的食物进到体内，会使各个系统更加收缩、血液更加不顺，唯有温热的食物才能保护好体内的“胃气”。然后，还要注意一点，在将食物咀嚼的时候一定要细嚼慢咽，过快的吞咽可能会引起肠胃的不适，而通过一段时间咀嚼后流入体内，更有助于肠胃的蠕动和消化。
其次，不要过度紧张疲劳。当一个人处在精神紧张的状态，这些不良情绪可能会导致胃肠功能失调，而过度疲劳则会引起胃肠的供血不足，也会导致其分泌功能失调，从而分泌出过多的胃酸，胃黏膜无法及时止损，最终对胃造成一定的伤害。
最后，要忌烟酒。少量饮酒是可以体内血液的循环，但是这是有一定量的，当超过定量的时候，不仅对我们的肝脏有损伤，还会损害到我们的胃，从而引起胃部的不适。此外，吸烟是会刺激胃酸分泌的，烟中的尼古丁会伤害到体内的胃黏膜，所以为了保护我们的胃，最好能忌烟忌酒。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-3673.html
