要如何维护肠道的健康?

8/3/2021 10:49:29 AM发布

如果肠道不健康的话,感觉还是蛮遭罪的,因为肠道承载着排泄、消化吸收、免疫等等功能,一旦肠道有什么不适,像什么便秘、痔疮、腹泻、消化不良等等,碰上哪一个都是不愿意的。

那我们需要如何做,才能保护肠道的健康呢?

控制饮食。平时要多注意食品的卫生,饭菜尽量吃现做的,在食材的搭配上最好能是荤素搭配着来,不要把一些油炸烧烤的食物当作主食,在平时要注意补水,不要因为忙于工作、学习就忘了喝水,以防大便的干燥。如果肠道较为脆弱敏感的话,就要尽量避免食用一些生冷、刺激的食物。

控制情绪。因为人是一个整体,体内的各部分都是相互联系和影响的,肝主情志,当自身情绪不佳的时候,

2..jpg

就容易出现常见的肝脾不和,那肠道就是受到了直接影响。所以在日常生活中,要多注意修身养性,这样有利于保护肠道的健康。

注意保暖。最直接能看到的现象就是,当受凉的时候,肚子就会不舒服,容易出现腹泻的情况。所以要注意保暖,尤其是夏天,不要觉得天气炎热就无所谓,应该是保证一年四季少受凉,尤其是女性朋友。

3..jpg

坚持锻炼。在现在这个时代,无论是工作还是学习,久坐已经成为了常态,但是由于长期保持一个姿势,肠胃蠕动就较为缓慢,长期以往的话就容易导致便秘。那么在休息之余,就可以适当地活动活动身体。在晚餐之后可以散散步,又或者做一些锻炼,适当地运动是可以促进肠胃的蠕动的。

养成规律排泄习惯。在现在,基本上都是手机不离身的,哪怕是上厕所的时候,都是要靠刷着手机来打发时间的,但是这样的行为是会转移自身注意力的,容易造成排泄不顺、时间加长。再加上有的时候感觉来了又给憋了回去,这样不仅容易导致便秘,还容易诱发其它疾病。所以如果条件允许的话,最好不要憋着,养成每天定点排泄的习惯,在上厕所的期间尽量不要玩手机,从而控制如厕的时长。

4..jpg

本文章来源于轻壹健康,转载请标明出处:https://www.cndoct.com/news/show-3743.html

声明:本频道信息来源于互联网收集,如果发现部分内容错误,请第一时间联系我们。