在现实生活中很多人都有肚子凸出的烦恼，特别是很多的年轻女孩子，她们或多或少都会存在有肚子凸出的现象，而偏偏女孩子对于自己的身材、形象都是特别在意的，凸出的肚子会影响女孩子整体身材的美感，很多漂亮衣服都会因为肚子凸出而被放弃掉，体重也会随之改变，对于女孩子来说是非常苦恼的，她们也在探寻着如果改善肚子凸出的方法。
小肚子凸出的由于多种原因造成的，例如平时喜欢久坐或者吃完饭不运动，容易导致消化不良，再引起腹胀，形成肚子凸出的现象；还有的是因为日常饮食不规律引起的肠胃功能失常，就容易导致腹部胀气，也会因此形成肚子凸出；再有就是脂肪堆积，大多数年轻人都是热爱高热量的食物，像是汉堡或者油炸食品，这类食物都是油分较重，长期食用在加上平时不配合适当的运动，就容易导致脂肪堆积在腹部，导致肚子凸出；然后就是针对男性来说的啤酒肚，大多数男性因为久不运动加上饮酒过多，吃过多高热量食物，容易导致啤酒肚的产生；最后是骨盆前倾的问题，骨盆前倾会导致臀部往后，腹部不自觉的向前顶，肚子看上去就是凸出来的状态。那么，对于这些情况造成的肚子凸出，是否有办法可以改善呢？
如果是属于脂肪堆积造成的肚子凸出，那肯定少不了运动的加持，可以相对应的做一些腹部运动，使得腹部变紧实，例如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑之类的运动，可以帮助消除腹部的脂肪，那么，运动的同时也不能忘了饮食上的控制，尽量避免长期食用高热量的食物，注意食物摄入的量，饭后不可久坐，尽量能多散步，多走动，避免脂肪囤积在腹部造成肚子凸出。
如果是胃肠失常引起的肚子凸出，除了在饮食上需要注意不能吃过辣过油腻之外，还需要注意肠道的清理，可以多喝一些水来养护肠道，再配合酸奶调节因胃肠功能失常造成的肠道菌群失衡，可以起到净化肠道的作用，胃肠健康之后消化功能也可以正常运转，可以很好的改善肚子凸出这一症状。
如果是啤酒肚造成的肚子凸出，除了年龄这个不可控因素之外，日常不可忽视锻炼，要改掉久坐的坏习惯，饮食上也需要保持营养清淡，拒绝高热量。
最后来说一下关于骨盆前倾造成的肚子凸出，骨盆前倾通常是因为腹部肌群力量不足，所以日常关于腹部的锻炼是格外重要的，可以通过平板支撑、臀桥、深蹲等来增强腹部的力量，使得盆骨回到正确的位置，从而改善因为骨盆前倾造成的肚子凸出这一现象。
肚子凸出并不可怕，可怕的是你没有丝毫想去改善这一症状的意识，肚子凸出是不可完全忽视掉，除了影响身材的美感之外，还容易造成一些疾病的产生，所以需要格外注意，引起重视。
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