近些年来，关于柠檬蜂蜜水可以美白的言论络绎不绝，很多女生对此也深信不疑。变白跟减肥一样是女孩子一生的事业，绝大多数的女孩子一直在为美白事业做奋斗，每年除了护肤品之外，消耗最多的就是防晒霜，出门也会打伞、穿防晒衣进行物理防晒，除了这些日常的防晒措施之外，她们还会通过内调来达到美白的效果，那么柠檬蜂蜜水就是首选方式，应该有很多女生都尝试过通过饮用柠檬蜂蜜水去达到美白的效果，也有很多人说柠檬蜂蜜水美白是智商税，那么柠檬蜂蜜水是否真的可以起到美白的效果呢？
因为人体在晒太阳之外皮肤会受到紫外线的侵害，从而出现黑色素，而柠檬里含有蜂蜜的维生素C，可以抵抗紫外线，帮助皮肤抵御黑色素的生成，起到抗氧化、抗衰老的作用，另外柠檬还可以促进肠胃消化，改善人体的新陈代谢，可以有效排出身体内的毒素，再加上蜂蜜也可以促进消化，改善便秘，还可以帮助失眠的人改善失眠状态，帮助浅眠的人陷入深度睡眠，所以柠檬蜂蜜水在一定程度上可以起到美容养颜的功效，对于改善皮肤有一定的帮助，但是柠檬蜂蜜水还万万达不到直接美白皮肤的功效，而且饮用过多的柠檬蜂蜜水还会对身体产生一些负担，因为柠檬里酸含量较高，饮用过多的话会刺激胃部，致使胃酸分泌过多，出现恶心反胃等现象，长此以往，会引起胃炎等胃部疾病，而且酸度过高还会刺激牙龈，对牙齿来说也是很大的伤害，所以要正确饮用柠檬蜂蜜水才可以起到效果，那么如何柠檬蜂蜜水该如何正确饮用呢？
在空腹的状态下不可饮用柠檬蜂蜜水，长期的饮用会给胃部带来负担，早晨饮用的话可以促进肠胃蠕动，改善便秘，但是要切记早晨是空腹，不可过多长期饮用，再者可以在饭后1小时到2小时之间饮用，可以起到促进消化的作用，改善肠胃功能；另外还可以在晚间饮用，改善便秘的同时还可以起到促进睡眠的作用，值得注意的是白天不能过量饮用柠檬水，柠檬属于光感食物，过量的话在太阳的照射下反而还会导致皮肤变黑。
柠檬蜂蜜水对于感冒咳嗽患者来说还可以起到化痰、止咳的功效，柠檬里的维生素C也可以增强抵抗力，提高身体免疫力，也可以延缓衰老，对于皮肤来说也是很大的帮助，正确饮用的情况下，柠檬蜂蜜水的功效还是很不错的，所以日常要保持摄入的量，正确饮用。
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