很多孕妇在孕晚期都会出现耻骨疼痛的症状，尤其是在久坐、睡觉翻身时耻骨位发生强烈的疼痛，如果不确定是不是耻骨疼痛，那么可以通过超声波检查、核磁共振扫描等影像学的检查，以及经验丰富的医生可以通过患者抬脚走路以及症状描述就能判断是否是耻骨疼痛。要知道严重的耻骨痛甚至伴随膀胱功能的障碍、大便失禁的情形，因此我们一定要提前的预防，以及及时掌握缓解的方式，那么孕妇怎么缓解耻骨疼痛呢？下面给大家介绍几种方法可供参考。
①用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部；
②在耻骨痛发生时，孕妇可以把疼痛的一侧向上，弓背的姿势来躺卧。大部分情况下，孕妇会向上仰卧，如果耻骨痛在膝下放个大枕头能起到缓解作用；
③在不能躺卧的情况下，可以选择找比较低矮的台阶坐下，用手来撑着下颔，可以入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷或冰袋冷敷；
④注意自己的站姿，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，耻骨将会受到更严重的伤害；
⑤坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物；以及选择适合自己的椅子，椅子不宜过高或过低，尽量坐在椅子里部，后背用下部紧贴靠背；
⑥选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
⑦坚持做运动，主要目的在于增强体力，锻炼腹肌。脊椎主要由胶肌支撑，胶肌是在怀孕之前就应该锻炼的部位，倘若现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果就更好了。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操，坚持学习锻炼，可以起到预防以及缓解症状的作用。
此外，专家表示，孕妇穿高跟鞋会加重耻骨痛，因此最好不要穿高跟鞋，选择比较稳当的舒适的鞋子。在生活中避免一些错误的姿势，例如孕妇在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大，这样可以有效地避免。
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