贫血属于常见疾病，不管是大人还是孩子，都有贫血的症状发生，大人们一般贫血可以通过一些药物改善，而孩子们最好还是建议食疗的方式补血，那么哪些食物可以起到补血的效果？
1、红糖桂圆紫米粥
红糖、桂圆、紫米都是补血活血的佳品，对于贫血的宝宝来说，日常多食用这几类食物，对改善贫血症状，效果非常好。对于妈咪来说，为了让方便宝宝食用红糖、桂圆和紫米，可以特意为宝宝熬制红糖桂圆紫米粥，这样更有利于宝宝的吸收，从而起到补血的作用。
2、凉拌黑木耳
黑木耳中富含铁元素，被人体吸收后可以有效起到补血养血的功效。针对宝宝贫血的症状，日常妈咪可以喂食宝宝多吃一些黑木耳，比如说，凉拌黑木耳就很不错，宝宝不仅爱吃，而且补血效果还很好。
3、菠菜粥
贫血吃菠菜粥也有很好的补血作用，因为菠菜含铁量也是很高的，所以家长可取适量的大米加水煮粥，快熟时加入切碎的菠菜煮几分钟即可调味让孩子服食。
4、红枣
红枣一直被人们当做是补血养气的圣品，所以对于贫血宝宝来说，多吃红枣对贫血症状也是有很好的改善作用的，这样长期坚持下去，对宝宝有着很好的补血功效。
5、黑芝麻
黑芝麻是一种营养价值很高的食物，在补血方面，因为黑芝麻中富含铁元素和维生素E，可以有效预防贫血和帮助身体补血。
6、猪肝
猪肝中的营养物质非常丰富，具有很强的保健功效。特别是猪肝中富含的铁、磷等物质，都是造血不可缺少的原料，日常多吃猪肝可以有效改善贫血症状。
贫血除了食疗之外，还可以多喝一些红糖水，保持良好的作息习惯，早睡早起，不能熬夜。
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