你是手机一族吗？你是电脑一族吗？你是上班看电脑，下班看手机一族吗？埋头工作、埋头玩手机、埋头打游戏，你的颈椎有没有提醒你它很不舒服呢？如果你忽略掉它的提醒，颈椎病就会找到你，用更疼痛的方式警告你了！得了颈椎病，会并发偏头疼，心脑血管疾病，所以赶紧去解除颈椎警报，爱护它！
颈椎病自我按摩法
揉捏颈、肩、手臂
操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两侧肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复按揉约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效
按揉肩井穴、风池穴
操作：肩井穴位于肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活络的功效。
挤提后颈
操作 ：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
拍打肩臂
操作：两手轻轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部，从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效 ：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
摇晃颈顶
操作：坐位，在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时织方向与逆时针方向交替进行约3分钟。
功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
颈椎病的治愈并不是一件很快就能解决的，在日常生活中，我们从修正自己的坐立行走姿势开始，避免颈椎被压迫或者是颈椎长时间的不活动导致出现病变。若是感觉颈椎疼痛的话，试试以上颈椎按摩的方法，长期坚持可起到放松颈部肌肉，促进血液循环，改善颈椎病症状的作用。
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