立夏如何养生?掌握这几点很重要!

2022/5/5 10:42:27发布

今天是2022年的立夏节气,也是夏季的第一个节气,就意味着正式进入夏季了,气温会开始逐渐地升高,那么立夏如何养生呢?下面我们就一起来了解一下吧。


——立夏如何养生

1、饮食方面

天气逐渐转热,因此饮食宜清淡,主要以易消化、富含维生素的食物为主,还可以食用一些有助于夏季消暑的食物,例如莲子、生姜、绿豆等,或者食用一些利湿的食材,例如赤小豆、冬瓜、西梅等。同时立夏开始后一定要少吃油腻辛辣的食物,随着高温天气的来到,吃得过于重口味非常不利于健康,以及生冷食材也最好不要食用,对肠胃影响非常不好。此外,夏季食材容易变质,所以一定要保存好的同时,发现了变质的食材就不能再食用了,否则会引起比较严重的肠胃问题哦。

饮食方面

2、作息方面

虽然大家都说春困秋乏,但是实际上夏季是非常容易出现困乏的时候,尤其是晚间睡得不好的情况下,到了下午困意就非常的浓了,所以立夏后我们要注意规划好我们的睡眠时间。例如《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日”,意思就是相对之前的春季我们可以稍微晚点睡,但是还应早点起,而中午的时候一定要进行一定的午觉来补足哦,以防止下午出现困意。


3、运动方面

很多人因为夏季气候炎热,稍微动动就会出汗,因此不怎么运动,其实不运动是不好的,但是我们也不建议此时进行非常剧烈的运动,否则对身体的影响非常不好。所以建议大家进行散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,而且运动完之后一定要记得补充水分哦,尤其是夏季汗液流失比较快的情况下,避免脱水很重要。

运动方面

4、情志方面

高温天气易使人“心躁”,立夏之后天气就开始渐渐地升高,那么我们就要避免因为燥热伤心,虽然炎热的天气难免使人心情烦躁,但是我们可以通过别的方式来做一些调节,我们可以通过听放松的音乐等方式来调节。


以上就是关于立夏如何养生的建议,俗话说得好“冬病夏治”,那么就可以从立夏开始啦,真正的养生事项我们每个人还要根据自己的情况去做合理的调整哦。

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