夏至饮食养生的原则有哪些呢?以下5种有利于健康

7/21/2022 10:59:14 AM发布

大家都有过一到夏季就食欲下降的现象,那么实际上的确是因为下降炎热的气候导致了我们的脾胃不适,可出现消化功能相对较弱的情况,所以此时我们就更要注意饮食上的管了。那么夏至饮食养生的原则有哪些呢?下面一起来了解吧。


——夏至饮食养生

1、多吃“苦

中医常说夏季宜吃“苦”,是因为夏天燥热烦闷之际,适当吃苦味和清凉的食物,有助于清心除烦、醒脑提神,以及增进食欲的作用,不过也不能一味地摄入苦味食品,还应有计划的食入,不然也会对脾胃造成影响。

多吃“苦”

2、常食粥

因为夏季的消化功能相对减弱,所以此时如果食用过于厚重的食物是不好消化的,那么势必会造成脾胃负担,那么食用粥类的食材是非常好的消化的,同时可以加入一些有利于清热解暑的食物一同煮之,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。


3、勤喝汤

由于夏季炎热我们的身体会大量地出汗,出汗实际上是体液损失,那么过多的汗液流失对身体的危害是很大的,此时我们除了合理的饮分之外,还可以喝汤,利用一些有益身体的食材煮汤,如山楂汤、金银花汤、酸梅汤等不仅可以补充水分,还可以调节身体。

勤喝汤

4、多吃蔬菜

夏季不建议大量的食肉,尤其是油腻肥厚的肉类食材,非常不利于消化,应该多吃瓜类、白菜等新鲜的蔬菜。


5、宜吃瓜果

夏季有很多的应季瓜果,是瓜果成熟的季节,食用可以使用新鲜的瓜果来清热解暑,甜瓜、黄瓜、桃子、李子、葡萄等等含有大量维生素,对身体非常的好。

宜吃瓜果

此外,夏至饮食养生还可以多喝茶,例如金银花茶、菊花茶、枸杞茶等等具有清热解毒,清肝明目的作用,在夏季炎热的时候饮用可以补充水分的同时,有助于除烦解燥,预防中暑。

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