二十四节气——小暑时节如何养生

2022/7/7 17:17:21发布

每年7月7日或8日,当太阳到达黄经105°时,即为中暑。古人认为中暑不是一年中最热的时候,所以叫中暑。还有一首节气民谣说:“小暑不热,大暑三伏”。指出,一年中最热的时期已经到来,但还没有达到极热的程度。俗话说,“热为三伏”。在我国,三伏天气一般发生在夏至后28天,即所谓的“夏至三更几头伏”。那么,小暑时节如何养生呢?下面就详细讲解。

小暑如何养生

1.静心养心

夏季酷暑时节,天气炎热,人容易烦躁、困倦、精神不振。因此,根据这个季节的特点,在养生方面,要根据季节与五脏五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首。有“心动五脏”之说,对心脏的保养尤为重要。中医认为,镇静可以缓和紧张的情绪,使心情舒畅,气血温和;它不仅有利于心脏功能的旺盛,而且符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生要“静”,自然清凉。

小暑养生需做到静心养心

2.饮食要清淡适中

小暑时节高温多雨,高温使得夏季本已高危的消化道疾病更加频繁。因此,在这个季节的饮食中,一定要注意饮食卫生,饮食要适度,不能贪、不食;而且饮食要清淡有营养。

3.午睡是关键

午睡时间应该是半小时到一个小时。如果你睡得太多,因为深度睡眠,你醒来后会感到非常不舒服。如果遇到这种情况,适当起床运动,或者用冷水洗脸,喝一杯水,不适感很快就会消失。不要原地躺在走廊里、树荫下、草地上、水泥地上,也不要在通风口或出风口处打盹。由于睡眠中调节体温的中枢功能下降,严重的人会感冒,轻度的人醒来后会感到不适。

4、做好外出防暑工作

中暑是夏季常见病,中暑季节的天气特点更容易发生中暑。所以出门一定要做好防暑工作,带上雨伞、帽子等工具,多喝水,尽量避免在午后烈日下外出。

小暑养生应做好外出防暑工作

5、如何正确使用空调?

1、进屋前先打开空调,让空调内的灰尘等污染物排出。空气流通一段时间后,关好门窗,可以减少哮喘等呼吸道疾病的发生。

2、调节温度不低于26℃,室内外温差最好不超过7℃~10℃。

3、不要把空调直接吹到身上,容易着凉。在空调房里,要重点保护颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位。空调可加装挡风板或空调风向向上。

4、如果长时间呆在空调房里,可能会出现皮肤干燥、喉咙干燥、眼睛干涩的情况。空调出风口可放置盆水,有效缓解干燥。

5、在开空调的时候,最好每两三个小时给房间通风一次,每次10-15分钟。也可以在远离空调的窗户上开一个小缝,保证室内空气流通。并且不要频繁进出空调房,以免引起血管异常收缩。另外,出汗时,应先将汗水擦干,再吹空调。

以上便是小暑时节如何养生的相关内容了,感谢大家的阅读,希望本文能够帮助你度过酷热的夏季,祝生活愉快。

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