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中医告诉你如何正确备孕
时间：8/5/2021 1:19:26 PM来源：本站作者：管理员点击：2 中医
导读： 女性如何根据自己的卵巢储备功能选择各种助孕方式,如何从日常饮食中对其进行调理，中医告诉你如何正确备孕，孕前准备是非常重要的，保证自己的身体允许，可以给胎儿一个健康环境。 -
1、合理搭配饮食，改掉不良习惯
女性备孕期间要注意营养的充分储备，多食用富含营养、易于消化的食物，如肉类、鱼虾、蔬菜、豆制品、水果等，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。少吃或不吃不健康食品，如烧烤、油炸食品、过度加工食品等。
特别要提醒的是：碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品，如海带、紫菜，以增加一定量的碘储备。
育龄妇女每天补充400微克叶酸，持续补充12～14周后血清叶酸浓度达到有效水平和稳定状态，才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，满足其神经管分化对甲基的需要，降低子代神经管和多器官畸形发生的风险。因此，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始补充叶酸。对于曾有过神经管畸形儿生育史、叶酸代谢低下和怀疑有叶酸缺乏的妇女，应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。
2、科学作息，规律锻炼
备孕期间男女双方都应该早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的卵子、精子。多呼吸新鲜空气，养成健康科学的生活习惯，保持心理健康，舒缓精神压力，为后期怀孕做好准备。运动可以避免超重和肥胖，保持健康体重，增强心肺功能，改善血液循环与呼吸及消化系统的功能，提高抗病能力，增强机体的适应能力，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。
孕前适宜体重可降低发生不良妊娠结局的风险。备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数BMI达到18.5～23.9的理想范围。孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加。但是需要注意的是孕前消瘦也会增加低出生体重儿或早产儿的发生风险。
除此以外，备孕环境也很重要，有的家庭喜欢养小宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有病毒，如弓形虫。为了避免感染病毒，最好给宠物打疫苗，并避免亲密接触。在备孕期间应尽量避免各种污染。现在的污染无处不在，要尽量减少有毒物的接触。减少汽车尾气及二手烟的吸入，选择绿色食品，少吃快餐，选择孕期安全的化妆品，不涂指甲油，减少烫发染发。
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