时间:8/9/2021 5:56:19 PM来源:本站作者:管理员点击:5 备孕 营养
一般来讲,在孕前的准备中,心理准备肯定是时间要比较长一点,生理上的准备,我们需要的是两到三个月,最少也要一个月。因为卵子的形成需要这样一个时间。在叶酸补充方面,也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物,芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸,动物的内脏也含有叶酸,还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。
少吃多餐均衡营养。孕前3个月或者半个月是调整营养结构的最佳时期。孕前可以按照膳食宝塔要求,每天少吃多餐,适当调整。
合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药,因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
增加精子和卵子的活力。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
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备孕知识:提高精子质量应该吃什么? 男性备孕的时候想提高精子质量可以通过食疗来调理,吃含蛋白质丰富的食物,注重锌和硒元素的摄入,多吃一些新鲜蔬菜水果都是可以的。
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