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产后失眠食疗法
时间：8/17/2021 2:13:06 PM来源：本站作者：管理员点击：10 产后 失眠
导读： 产后失眠大多都是情绪不太稳定导致内分泌紊乱造成的，可以通过一些食疗的方法来调整，提高肾脏功能，改善失眠的情况，提高睡眠质量。 -
生活中，有不少的孕妇在生产后，出现了失眠的情况。如果在产后总是有不良情绪，导致内分泌功能紊乱。此时产后女性就容易经常失眠。那么，产后失眠可以通过哪些食疗方法，来提高睡眠质量呢？
1、牛奶枸杞汤
女性如果在产后，总有失眠的情况出现，那么可以进食牛奶枸杞汤，用牛奶和枸杞一同蒸煮后服用，可以有效提高睡眠质量。因为本身牛奶就具有安神助眠的作用，里面含有人体需要的氨基酸，蛋白质，钙质等。如果可以在失眠之后，适当进食，往往可以发挥提高睡眠质量的作用。而枸杞同样具有安神补气，提高肾脏功能的作用，对女性身体有滋补效果。在产后进食，同样对睡眠质量的提高有帮助。
2、龙眼红枣粥
女性如果在生产后失眠的表现，那么可以适当进食龙眼红枣粥。用龙眼和红枣一同和糙米煮熟后进食，加入一些红糖调味，可以有效达到活血补气，滋补身体的作用。而且本身红枣就是有安神助眠，改善贫血的作用。部分人经常贫血严重，同样也会有失眠的表现。而龙眼有安神补气的效果，同样可以提高产后妇女的睡眠质量。
3、柠檬蜂蜜水
产后妇女妇女如果出现了失眠的情况，那么适合用柠檬蜂蜜水在睡觉前饮用。适量的柠檬蜂蜜水饮用后，除了补充水分之外，还可以摄入人体需要的维生素，矿物质，微量元素等，可以达到安神助眠的功效。而且本身柠檬具有抗氧化效果，蜂蜜可以安神补气，这样对睡眠质量的提高有明显的帮助。
4、百合炖冰糖
产后妇女如果经常有失眠的表现，那么可以适当用百合来炖冰糖进食。用新鲜的百合和冰糖一同炖煮后食用，可以达到安神助眠的功效。这样女性的睡眠质量提高了，身体才能保持健康状态。因此，经常失眠的女性可以在平时生活中多进食鲜百合冰糖水，有效改善失眠情况。
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