霜降,为二十四节气当中的第十八个节气,秋季的最后一个节气,代表着气温骤降、昼夜温差大,这时候深秋景象明显,冷空气明显盛行,天气渐寒,是一年之中温差最大的时节,在这样的一个时节中,我们该如何进行保健身体呢?下面就为大家介绍几个霜降养生知识。
霜降养生知识
——保暖为上
霜降时节,温差是很大的,这时候寒气盛行,大家在平时要多多注意自身的保暖,及时增添衣物,避免受到寒邪的侵袭,减少疾病发生的可能。
此外,大家晚上在睡前还可使用热水或专门泡脚的药物进行泡脚,以此来驱散自身的寒气,温通经脉,有利于减少寒气对自身的影响
——运动须适当
想必大家都知道,运动对于人体健康来说是很重要的,大家在平时则可以根据自身的身体状况进行一些适当的运动,如太极拳、慢跑、散步等吗,以此来增强自身体质。
霜降时节,昼夜温差较大,大家若是选择户外运动,那么就要注意尽量不要过早或过晚,须选择一个温度适宜的时间进行运动,同时运动也要注意适量,若是出现大汗淋漓的现象,就很容易会让寒邪钻了空子,侵袭人体,继而导致一系列疾病的发生,因此运动适量很重要。
——室内宜通风
如今天气渐渐转凉,很多人会因为怕冷而紧闭门窗,使得室内无法得到很好的通风,殊不知这样是很容易会导致室内空气污染严重,继而滋生细菌的,因此大家还须注意及时给门窗打开进行通风。
——情志调节
秋季时节,天气转凉,草木凋零,属多悲凉的时节,很容易会使人变得意志消沉,引人忧思,因此大家在平时还须多多注意自身的情绪改善,保持一个良好的情绪,及时寻找合适的方法来排解自身的不良情绪。
——饮食改善
秋季做燥,且霜降过后,会逐步过渡到冬季,大家日常的饮食则须进行适当的改善,可以选择多吃一些能够润燥、性温的食物,有益健康哦。
1.食谱推荐
(1)白果西芹炒百合
材料:白果、西芹、百合、葱、姜、盐
做法:干百合泡一夜。去除白果中的胚芽(胚芽含氢氰酸有毒)。芹菜斜刀切块,焯一下,加白果,加盐入底味,再加百合,滴 1-2滴油,捞出后炒。少放油,加入葱、姜、盐,勾薄欠,再淋上橄榄油即可
(2)老鸭汤
材料:鸭块400g、白果10颗、桂圆干5个、老姜5g、盐2茶匙(10g)
做法:白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮,去除中间的胚芽(胚芽含氢氰酸有毒)。炒锅中不放油,大火烧热,放入鸭块和姜片翻炒,炒至鸭肉的水分收干,闻着没有腥味,关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中,倒入没过鸭块的水,煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水,将鸭肉再大火煮开,放入白果、桂圆干,改小火炖一小时,调入盐,即可
(3)山药炒木耳
材料:山药350克、木耳5-6朵
做法:木耳泡发后洗净,撕成大小合适小片备用,山药切片,放入水中浸泡。将山药迅速滤水后倒入锅里大火快速翻炒,接着倒入木耳,继续翻炒。最后加入葱花和盐,中小火翻炒均匀便可盛盘食用
2.养生茶推荐
(1)枸杞菊花茶:将枸杞和菊花混合泡水饮用,具有滋补肝肾、明目养颜的功效,对改善眼睛疲劳和调节情绪有帮助。
(2)薄荷姜茶:将薄荷叶和生姜切片放入开水中冲泡,具有解表散寒、提神醒脑的作用,适合在寒冷天气中饮用。
(3)红枣山药茶:将红枣和山药切片后与水一同煮沸,具有补脾养胃、益气补血的作用,有助于提高身体的免疫力。
——穴位养生
1.合谷穴
位置:手背部,第2掌骨桡侧的中点处
按摩方法:可采用轻揉或点按的方式。
功效:清热解表,明目聪耳、通络镇痛
2.曲池穴
位置:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点
按摩方法:用指柔法,将拇指指腹点按于曲池穴上,其余四指抓住肘关节固定,按揉力度以酸痛感可耐受为宜
功效:疏风清热、通络止痛
3.足三里穴
位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸。
按摩方法:可以用中指或者拇指螺纹面按住穴位,对足三里穴进行点按操作
功效:和胃健脾、通腑化痰、升降气机
4.三阴交穴
位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方
按摩方法:一般可通过叩法按摩
功效:益血活血、清肠摄血
关于霜降养生知识就介绍到这里,想必大家也都有了一定的了解,霜降时节,大家要多多注意自身的日常调理哦,保持一个良好的饮食和生活习惯,从而保健身体,减少受到疾病的影响。
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