腰酸背痛，也就是下背部和臀部的酸胀疼痛，这是一种多因素的疾病，包括有肌肉、神经、骨骼、关节或与脊柱相关的其他方面的疼痛，有时候可伴有下肢感应疼痛或放射痛，好发于各个年龄段，特别是伏案工作时间较长人群及中老年人群。
腰酸背痛按照其疼痛时间长短可分为急性、亚急性、慢性三种，其主要是由于过度劳累、肌肉或韧带拉伤、椎间盘疾病、退行性疾病、感染等因素引起，大家在平时若是出现了此病症状则须及时找出其病因，继而采取合适的方法进行调理治疗，那么腰酸背痛的缓解方法有哪些呢？一起来了解一下吧。
腰酸背痛的缓解方法
1.休息
腰酸背痛患者平时要多多注意休息，若是过度的劳累是很容易会对腰背部位造成损害，继而加重原本的症状的，因此还须尽量避免劳累，同时在躺下休息时要注意现在硬度适中的床垫，支撑住腰部，避免让腰部陷下去，不利于病情的改善。
2.热敷
对于劳累、怀孕等因素引起的腰部疼痛现象，可以选择将温度适宜的热毛巾敷在患处，能够在一定程度上放松腰部、减轻原本的疼痛感。
3.适当按摩
腰酸背痛患者平时可以给自己腰背部位进行一些适当的按摩，能够帮助放松腰背部位的肌肉，起到放松肌肉、环境疼痛的作用。
4.药物改善
对于病情较为严重的患者，则可以在专业医师的指导下来选择使用合适的止痛药进行改善，常见的用药有布洛芬、双氯芬酸钠等。
5.积极治疗原发病
部分疾病是会导致腰酸背痛现象发生的，包括椎间盘疾病、退行性疾病、感染、肌肉或韧带拉伤等，对于这类患者，则须积极治疗原发病，从而改善原本的腰酸背痛症状。
腰酸背痛如何调理
1.饮食改善
对于因肾虚所引起的腰酸背痛现象，平时的饮食则可以选择多吃一些能够滋阴补肾的食物，如甲鱼、干贝、鸭肉、牛奶等，有利于病情的改善。
2.适当活动
如今很多人会因为上班等各种原因而需要长时间的久坐或保持一个姿势，这时候则须适当的进行活动活动，以此来促进体内血液循环，有利于防止病情的加重或复发。
3.按摩针灸
腰酸背痛患者平时可以在专业医师的指导下进行针灸或者按摩，这些都能够起到很好的疏通经络、活血化瘀之效，有效消除局部的疲劳感，从而改善原本的不适症状。
4.加强运动
大家在平时可以根据自身的身体状况来进行一些适当的运动，以此来锻炼肌肉，增强体质，有利于防治腰酸背痛症。
5.注意放松
过度的体力劳动对于腰肌损害是较大的，大家在平时则须多多注意休息，劳逸结合，避免腰背部位负荷较大，引发腰背酸痛。
关于腰背酸痛就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，大家在平时还须多多注意自身的身体状况，若是出现了腰酸背痛现象则须及时找出其病因，继而采取合适的方法进行调理治疗，减少对自身的损伤。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-12369.html
