如今正值夏季，天气温度在不断的上升，还伴随着频繁的雨水来临，导致外面又热又闷，也导致了人体更容易受到湿热之邪的侵袭，继而出现一系列的不适症状。
夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，在这样的季节中养生，消暑祛湿是很重要的一点。此外，在中医理论中，五脏当中的心脏属火，夏季也属火，夏天的热邪最容易扰动的就是心，因而除了祛湿外，养心也是很重要的一点。
——为什么夏天要养心
· 中医五行里，夏属火，五脏里心也属火，同气相求，夏天的热邪最容易扰动的是心。而心主血脉、主神明，在夏天高温之下很容易会出现心跳加快、血液循环加速现象，导致心的负担比其他季节重。
· 夏季很容易会出汗，汗为心之液，出汗过多会直接耗伤心气和心阴。
· 夏季心火偏亢就容易出现心烦、失眠、口腔溃疡、小便黄赤。
· 夏季也是心脑血管意外的高发季节，夏季温度升高，心脏负荷会有所增加，血液黏稠度也会升高。
——夏天心的“三个问题”
· 心火旺：天热心烦，一点小事就容易急，口舌生疮、舌尖红、小便黄、入睡困难、多梦。
· 心气虚：夏天一动就一身汗，稍微活动就心慌气短，比别人更容易觉得累，说话有气无力。
· 心阴不足：手心脚心发热，口干咽燥想喝凉的，出汗多觉得“被掏空”，夜间烦躁、睡不安稳，舌头红瘦少苔。
心火旺是“实”，心气虚和心阴不足是“虚”。夏天养心的关键是“清”和“养”结合，也就是既要清心火，又要补心气、养心阴。
——夏天养心之饮食篇
· 红色食物入心：西红柿、红苕、红豆、红枣、红葡萄、草莓。这些红色食物大多富含番茄红素、花青素、铁等，有助于养心血、补心气。但红色不等于温热，夏季选红色食物以偏凉或平性为宜。
· 多吃苦味清心火：苦瓜、莲子芯、莴笋、芹菜、蒲公英。苦味能清泄心火，适合心烦、口舌生疮、小便黄的人，但苦味偏寒凉，脾胃虚寒的人不宜过量。
· 适当补充咸味：夏天出汗多，盐分丢失快。适当在饮食中增加一点咸味，比如适量盐、海带、紫菜等，有助于补充电解质、固摄心气，但高血压、肾病等需控盐的人群例外。
· 推荐夏季养心食疗方：莲子百合汤（清心安神），生脉饮（补气养阴，适合汗出过多、气短乏力的人），绿豆汤（清热解暑），酸梅汤（生津止渴、收敛心气）。
——夏天养心之作息篇
· 午休很重要：上午11点到下午1点是心经当令的时间，也是心气最需要养护的时候。即使睡不着，闭目养神15到20分钟也能让心得到休息。午休时间不要太长，20-30分钟最佳，超1小时反而越睡越困。
· 避免大汗淋漓：运动出汗是好事，但夏天运动以“微汗”为度，大汗淋漓只会耗伤心气心阴，尤其是老年人，因而夏季运动要避开中午高温时段（上午10点到下午4点）。
· 空调温度适度：空调房温度过低会导致毛孔突然关闭，心阳被遏，容易出现胸闷不适等症状。因而要注意室内外温差不要超过8℃，从室外进空调房之前先在门口站一两分钟，让身体适应温差。
——夏天养心之情志篇
夏天气温高，人本来就容易烦躁，给自己做“情绪降温”很重要：
· 遇到烦心事，先离开现场几分钟，喝口水、看看窗外，让心火降下来再处理问题。
· 每天睡前做5分钟深呼吸，吸气4秒、屏住4秒、呼气6秒，帮助心火沉降。
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