四季养生，即四时养生，是中医学根据四季气候变化规律所形成的养生方法，其主要是通过日常的饮食、起居、情志调节等方式来顺应自然变化，避免受到外邪侵袭。那么在春天这样的季节我们该如何进行养生呢？一起来了解一下吧。
——为什么偏偏是春天
冬天的时候，自然界阳气潜藏，人也跟着“猫冬”，气血往里收。但到了春天，阳气开始往外升发，树发芽、草变绿、气温回升，人体的气血也像一个刚从冬眠中醒来的动物，开始往外、往上走。而肝主升发，恰恰和春天的气息相通，春季肝气本来就偏旺，这是正常的生理现象。
如果肝气升发得太猛、太急，或者本身肝血就不足，或者压力大、睡不好，肝气就容易“疏泄太过”，表现出来的就是烦躁、易怒、爱发火。可见春天容易发脾气的背后是肝气在季节性亢进，不是性格变差了。
——肝气太旺还有哪些信号
除了爱发火，肝气偏旺的人在春天还容易出现头晕胀痛、口苦咽干、耳鸣、失眠多梦、两胁胀痛或胸闷不舒、眼睛干涩或眼屎增多、血压波动等症状。如果这些信号你中了好几条，说明这个春天你的肝需要被“安抚”一下。
——春天如何养肝而不助火
1. 情绪：少生气，多“松”下来
春天最容易因为小事动怒，但发火最直接伤的就是肝。发一次脾气，肝气就会往上冲，继而导致血压上升、头痛发作、失眠加重。因此遇到让心情波动的事，先停下来做三次深呼吸，每天给自己十分钟发呆或放空的时间，不给脑子塞东西，让肝气有自然疏泄的机会。
2. 饮食：多甘少酸
春天肝气旺，容易克伐脾土，而酸味入肝，春季吃太多酸的食物会让肝气更旺。甘味入脾，适当增加甘味食物可以补益脾胃，防止肝气过旺伤脾。
适合春天多吃的食物有山药、大枣、小米、南瓜、胡萝卜、红薯、蜂蜜，可以搭配绿色蔬菜，如荠菜、菠菜、芹菜、香椿芽、枸杞叶等。
3. 起居：早睡早起，晨起舒展
春三月要“夜卧早起”，比冬天稍微晚睡一点点，但不要超过11点。可以早上早一点起床，到户外散散步，让身体跟着阳气的升发节奏走。晨起做几个伸展动作，肝经走两胁，拉伸侧肋就是给肝气“让路”。
4. 户外活动：春游就是最好的疏肝
春季是疏肝最好的季节，不需要专门去健身房，散步、踏青、放风筝、爬山等都可以，在户外活动本身就是让肝气条达的过程。
——推荐两款春季养肝茶
1.菊花决明子茶：菊花10克，决明子15克（炒过），开水冲泡代茶饮。清肝明目，适合头晕胀痛、眼睛干涩、血压偏高的人。
2.玫瑰佛手茶：玫瑰花5克，佛手片5克，开水冲泡代茶饮。疏肝理气，适合情绪压抑、胸胁胀闷、容易叹气的人。
前者偏清，后者偏疏。两者都适合春季饮用，但不要长期天天喝，症状缓解就停。
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