很多男性朋友都有过遗精的经历，虽然这是个难以启齿的话题，但也必须正视面对这个问题。遗精虽然是正常的生理反应，但对男性的身体健康存在着一定的不良影响，因此重在预防才是关键。那么怎么防止遗精？
1、保持卫生
平时要注意生殖器官的卫生，最好能做到每天清洗生殖器，包皮垢要清洗干净；勤换内裤，不要穿紧身裤。要正确认识遗精这个事情，不要有思想包袱，如果给自己的精神压力过大，会增加遗精的次数，导致恶性循环，对身体健康无益。
2、建立规律的生活习惯
婚后也要控制好性生活的频率，多参加有意义的文体活动，不要将注意力集中在性这个问题上。平时做到清心寡欲，尽量不要接触不健康或是涉黄的内容。多学习传统文化，比如书法、古诗词等，学习传统文化可以起到清心的作用。
3、保护好脾胃
饮食不要太过于重口味，以清淡为主。寒凉或助长湿气的食物也要尽量少吃或不吃。过于油腻或是煎炸等食物也不要吃。因为脾胃是身体的根本所在，如果伤及脾胃就会伤及全身的营养。如果脾胃虚了，就容易出现遗精现象。
4、戒除“手淫”
“手淫”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除“手淫”！
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