夏天闷热潮湿，很多人会吹空调、喝冷饮，小日子似乎过得也还不错，经常这样做的朋友当心湿气找上门来！十人九湿，湿气不分季节，不分体质，不分男女，不分年龄，湿气在任何时候都可能趁虚而入。
如何判断体内是否有“湿气”？
1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；
2、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；
3、皮肤油光，面部起痘；
4、体重逐年增加，虚胖水肿；
5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；
6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。
夏天应该如何祛湿？
眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。
夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。
从头到脚的“祛湿”方
头：洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
口：别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。（少喝或不喝酒）
躯体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
臀：久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
脚：下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。
另外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！
夏季从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止湿邪的产生。
运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。
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