女性每个月都有那么几天“不舒服”，尤其对于有痛经历史的女性来说，就更加难熬。怎么缓解大姨妈的症状，更好的投入工作和生活呢，其实，在饮食上应当做适当的调整，有助于让女性轻松度过经期的困扰，那么痛经的女性可以吃什么呢？
(1)补血养气的食物：如红枣、莲子、花生等。
(2)富含蛋白质的食物：如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
(3)具有丰富维生素的蔬菜何水果：如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
(4)习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。
(5)注意保暖，可以多喝些红糖姜茶：红糖姜茶有利于经血顺畅流出。
(6)还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
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