日常生活也应该做好保养工作，能够更好的预防腰肌劳损。
1、保暖，防止潮湿。腰肌劳损与气候有着重要的关系，平日里要注意根据天气的变化适当添衣，防止受寒。同时，出汗或者淋到雨后，要及时更换衣物，防止腰部长期处于潮湿的环境，也不要睡在环境潮湿的地方。
2、腰部一旦发生急性扭伤，要及时就医，根据医嘱进行休养，防止急性腰伤拖成慢性。
3、在强烈的体育运动前要做好热身运动，运动后也不能马上坐下，要做好拉伸运动进行放松。
4、改正不良姿势。上班族长期久坐会对腰部造成损伤，因此一旦伏案过久或者弯腰时间较长，要及时更换姿势。同时，使用腰垫也能够有效缓解腰部压力，避免腰肌劳损的发生。
5、防止疲劳过度。要注意劳逸结合，在工作或者劳动当中，要适当调整休息时间，腰部是人体运动的支柱，长期处于工作状态容易出现损伤。
6、避免睡过软的床垫。床垫太软会使得脊柱的生理曲度变直，因此床垫不宜过软，最好在硬木板上铺一张10厘米左右的床垫为佳。
长期腰痛不适，一定要及时到正规医院就诊，切忌盲目锻炼，避免加重腰痛的症状。
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