时代在发展，人们的物质条件也在逐步变好，随着这种情况而改变的是人们的饮食习惯，因为日常上班的影响，他们越来越难保持一日三餐的规律进食，早上匆匆忙忙的起床赶着上班，连早饭都来不及吃，而中午在本该吃饭的时间，他们可能还在忙工作，吃饭的时间完全都混乱了，而周末，因为平时上班太累了，大多数年轻一族可能中午或者下午的时间才起床，一天就吃一顿饭，长期的处于不规律状态，久而久之，会造成一些疾病的产生。可是年轻一代不仅是有饮食不规律的现象，他们还有暴饮暴食的坏毛病。
暴饮暴食是属于一种病态表现，大多数人可能自制力比较差，遇到比较美味的食物没办法抑制自己，就算已经吃到很饱的状态了，还是控制不住自己的嘴巴，一直不断的进食；而有的人是因为情绪的影响，压力过大或者是处于悲伤到极致的状态，他们开始暴饮暴食，企图用这种方式来转移自己的注意力；还有一种是报复性暴饮暴食，例如，在学校食堂里的食物太难吃，回家之后就会吃很多好吃的，似乎是想弥补自己因为吃不到美味的食物失去的营养；还有上班族平时上班，由于附近的外卖太难吃，就会迫切的需要一顿美食来改善一下伙食。这些暴饮暴食现象是现在大部分年轻人的常态，他们心里知道这样对身体会造成负担，但就是由于他们的自制力过差，没办法控制住自己去改善这些现象，进而对身体造成了更大的伤害。
那么暴饮暴食之后要如何做才可以补救暴饮暴食带来的伤害呢？
1、因为现代人的饮食习惯更加的偏向于高油高辣高脂肪的食物，还特别的爱吃垃圾食品，这些都是比较难消化的，会对消化系统或者胃肠功能造成一定的影响，所以在暴饮暴食之后一定要喝一些助消化的饮品或者吃一些助消化的食物和药物，帮助肠道去消化，以免残留在体内，对身体造成伤害。
2、在暴饮暴食过后第二天的早上多喝一些水，多吃一些高纤维及热量低的食物，可以促进肠道消化和胃部的蠕动，提升了身体的新陈代谢能力，预防便秘的同时也可以预防肥胖。特别是暴饮暴食之后的第二天会出现水肿的现象，那么就需要大量的饮水来促进排泄，进而改善身体的过度水肿。
3、暴饮暴食摄入的高油高辣食物会对身体造成一定的负担，所以不想对身体造成更大的伤害，就需要在这之后多吃一些较为清淡的食物来平衡一下，减轻身体的代谢负担，另外记得也要配合适量的运动，进食量也应稍微减少一些，起到平衡的作用，也是预防长胖的措施。
暴饮暴食带来的危害是不容小觑的，会摧毁我们的身体健康，影响正常的生活。戒掉暴饮暴食这个习惯是极其有必要的，为了我们都能拥有一个健康的身体，要做到规律饮食，正确饮食。
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