虽然最近的温度直线下降得很厉害了，但是还是有很多不怕冷的人士，依旧潇潇洒洒的穿着薄薄的衣服，这个天气在室内穿单薄衣物其实的确还好，但是室外真的不能再肆无忌惮的露这儿露哪儿了。这边尤其要提到的是一年四季都被暴露在外的脚踝！为什么这么说呢？是因为夏天毋庸置疑，短裤、凉鞋的肯定是暴露在外的，那么在春、秋、冬这三个季节还要强行的卷起裤脚，将其暴露在外，当然这不是所有人的作为，但是喜欢卷起裤脚露出脚踝的人群不在少数。
那么大家为什么喜欢露脚踝呢？起初是因为某种潮流引起的，后来就一发不可收拾，越来越多人效仿，很多不注意养生保健的人，即便是温度在零下几摄氏度的气候下，也是照样把脚踝露在外面。殊不知这样一个小动作对身体的伤害有多大，那么下面我们就来聊聊露脚踝的代价吧。
俗话说“寒从脚起”“寒生百病”，一旦脚受寒了，那可想而知。脚踝是人体血液循环的重要部位，脚踝部位的血管决定了人体血液循环是否通畅，如果脚踝这个部位受寒非常容易造成发烧、感冒、阻拦血气的循环系统，使得身体素质越来越差。而且长期的露脚踝，会造成局部寒气入侵踝关节，从而会有关节炎、关节肿痛等表现，脚踝在身体结构中起到了支撑的作用，并且脚踝控制着脚部的活动，因此保护脚踝是非常重要的。此外，尤其是我们女性朋友，千万不要大冬天的露脚踝，是因为踝关节部位覆盖的皮肤较薄，御寒能力较差，局部寒气入侵患者会有食欲不振、肾虚、痛经等表现，本来月经不好的女性会因为这个行为导致月经不调更严重，痛经加剧，从而引发更多的问题，例如体寒、宫寒不孕等接踵而至。
虽然这多的危害，但是我们只需要把脚踝暖起来就可以很好的预防啦，那么怎么让脚踝暖起来呢？
一、坚持热水泡脚
泡脚是最直接的让身体回暖的方法，因为泡脚会加速我们的血液循环，因此每天晚上睡前可泡一盆热水脚。但是泡脚不适对边泡的，要掌握好以下几大要素：
(1)泡脚时间，泡脚虽是好的，但也不宜泡得太久，一般20分钟左右就可以了，最长的时间也不能超过半个小时；
(2)泡脚温度，泡脚水的温度以38-43度为宜，泡脚的最佳水温在50度以下，要求热而不烫；此外建议泡脚的水位一般情况下只要没过脚裸关节就可以了。
二、穴位按摩发热
我们人体上是有很多发热的开关的，常按按就能起到暖手脚的作用。例如阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴等穴位，按摩刺激都能起到很好的效果，按摩手法可以参考网络上的有很多教程，例如涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，用手指去磨擦脚掌的涌泉穴可有利于散寒，一般建议每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
三、保持适度运动
运动健身可以刺进让全身的每个位置活动起來，来推动血液循环系统高效工作，可以选择跑步、瑜伽、慢跑、练拳等方法，都是可以起到唤醒身体的作用。
此外，还可以通过饮食调理身体的方式，来改进身体素质，使身体不再冰冷，例如补血补气的有鹿茸片、肉桂粉、菟丝子、枸杞子等中药材；以及挑选一双舒适保暖的袜子、鞋子，也是可以很好的保护脚部的温度的。
通过上面的介绍大家应该知道了，保护脚踝的重要性吧，脚裸处的人体脂肪较少，透气性能较弱，但它又遍布着淋巴血管、血管、神经等等，因此会把足部被称作身体的“第二心脏”，以此可见其重要性，所以我们千万别再让它受凉啦。
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