生活中不少人都有腰痛的经历,腰痛无疑是最痛苦的事情。不但影响生活,也对工作造成困扰。那么腰痛该如何缓解呢?
1、按摩穴位:其实,穴位按摩可缓解腰痛,主要是在位于坐骨神经节与股骨中点位置进行按摩,也可在内侧踝后的太溪穴位置进行按摩,都可缓解腰痛。
2、抖腿:站直后,将双腿放松。手掌放在大腿后面按住,然后左右两腿开始抖动,需要抖动1到2分钟时间不等。长期坚持,可缓解腰痛。
3、五禽戏:可尝试做五禽戏动作,利于锻炼腰肌力量。从而减轻腰部张力紧张问题,也利于缓解腰痛。
4、逆行:要想缓解腰痛,可尝试逆行方法。患者需先找一个平坦的地方向后走,不可弯曲膝盖,要自然走路。不过,需要长期坚持才能缓解腰痛。
5、捏跟腱:选择在睡前时间段做腰部护理较好,可尝试用食指和拇指按摩右跟腱等位置。每天一组,即可缓解腰痛等问题。
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