据研究发现,太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、人脑、脊柱及老年人的平衡能力有显著效果,还能提高人体抵抗力。那么,太极拳适合哪些人来习练呢?
1、呼吸道疾病患者
太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,有利于气管炎、慢性支气管炎等疾病的防治和康复。
2、心脑血管疾病患者
太极拳运动过程中的舒张收缩,全身肌肉骨胳关节柔缓运动,使静脉血液能更充分回流心脏,符合人体正常生理机能,而又适度逐渐增强血管壁的弹性,预防心血管方面的疾病。
3、神经系统疾病患者
练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病,练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。
4、慢性肌肉损伤患者
太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。
太极拳只要想学,什么时候都是不晚的,强身健体的同时还能改善一些身体疾病。
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