五禽戏之虎戏的价值和功效

2021/11/9 17:09:52发布

很多人知道练习五禽戏对于身体有益处,其实,五禽戏中的五种戏功都有它的独特的功效,除了对自身有好处,在其他方面也有很重要的作用。下面就来介绍五禽戏中虎戏的一些价值和作用。

1、五禽戏“虎戏”的临床价值

这里谈到的五禽戏即是指2003年国家体育总局广泛推行的健身气功五禽戏。习练五禽戏是治疗现代各种内分泌疾病的典型的“运动疗法”,以干预患者的生活方式,增加患者的锻炼强度来达到改变患者身体的整个内分泌循环模式。因此,项目小组选取有高血压、糖尿病(这里指2型)患有血糖疾病的中老年人,首先培训关于健身气功五禽戏的习练,后开始长达6个月的持续练功和跟踪测量其血糖血压。

结果表明:就血压方面来说,在习练五禽戏期间,对于高血压患者具有良好的降压、稳压的作用,可以改变机体的钠代谢,可以影响高血压患者的血脂代谢,可以改善血管代谢性等等多种方面;就血糖方面,可发现实行半年以上的五禽戏运动对控制血糖水平有积极作用,坚持五禽戏锻炼是糖尿病患者的一种有效控制血糖水平的方法。此外,从肢体招式上来说,虎戏主要是形成了以腰为主轴,带动上下肢向各个方向运动,锻炼脊椎各关节的柔韧性和伸展性,增强腰部肌肉力量,促进腰部的血液循环,可疏通经络、活跃气血。大量的临床实践均显示出其确对防治脊椎畸形、腰肌劳损、习惯性扭伤腰伤等疾病具有显著的治疗和预防作用。

虎戏对自身有益处

2、五禽戏“虎戏”对慢性疾病的养生作用

五禽戏新功法的每一戏动作都是全身性的,但还有其侧重点。虎戏主要是对掌指小关节和脊柱关节的运动。这些关节运动主要体现了中医所说的“肝主筋”功能。常练虎戏可防治一些由于肝肾不足而导致的肩周炎、脊柱炎、腰腿疼痛等病症。

“虎戏”对肩周炎的治疗作用。肩周炎又称肩关节周围组织炎,是肩关节局部肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等纤维软组织的慢性炎症表现。中医认为肩周炎由肩部感受风寒等因素所致,造成活动受限,好似冻结了一样,所以俗称“冻结肩”“肩凝症”。其症状在急性期关节疼痛难忍,尤以夜间为甚。慢性期关节活动受限,不能上举,呈冻结状。

虎戏的养生作用

为什么“虎戏”对肩周炎患者具有康复效果呢?健身气功·五禽戏是模仿五禽动作的导引健身术,其上肢动作的运动变化较多,经常坚持锻炼,对人体肩关节灵活性的增强,对肩周炎的康复具有一定的效果。如“虎戏”中的“虎举”的手臂的“上举下按”与“虎扑”的“两手在身体两侧向上、向前、向下划弧及上举、前伸”动作,均带动肩关节有规例运动,加强了肩关节活动。推动了肩部、上肢的气血运行,使肩关节瘀结得气血松散,促进“冻结肩”的康复。

“虎戏”对脊柱炎及腰腿疼痛的治疗作用。“虎扑”动作要求“上体前俯,挺胸塌腰,两手尽力向前伸,而臀部向后引,充分伸展脊柱”,形成了脊柱的前后伸展运动,尤其是引腰前伸,增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度,可使脊柱保持正常的生理弧度曲线,可有效地防治脊柱炎。督脉行于背部正中,任脉行于腹部正中,脊柱的前后伸展折叠,牵动任、督两脉,起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。脊柱运动能增强腰、背、颈部肌肉力量,对常见的腰、颈部疾病,如腰、颈肌劳损、习惯性腰扭伤、腰椎间盘突出等症有很好的防治作用。

3、五禽戏“虎戏”的中医养生价值

五禽戏的中医养生作用主要与中医的脏腑学说相关联的,其中五禽对应五脏。根据中医学的脏腑学说分析,虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食。威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。而肝主筋,这个筋是筋骨的筋,中医的筋指的就是肌肉,所以说我们通过练虎戏,就可以起到强筋健骨的作用,使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强,精力旺盛。

虎戏的中医养生作用

五禽戏属古代导引术之一,它要求意守、调息和动形协调配合。意守可以使精神宁静,神静则可以培育真气,练“虎戏”时,要意想自己是深山中的猛虎,伸展肢体,抓捕食物;调息可以行气,通调经脉;动形阿以强筋骨,利关节。口由于是模仿五种禽兽的动作,所以,意守的部位有所不同,动作不同,所起的作用也有所区别。虎戏即模仿虎的形象,取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门,命门乃元阳之所居,精血之海,元气之根、水火之宅,意守此处,有益肾强腰,壮骨生髓的作用,可以通过督脉、祛风邪。五禽戏的五种功法各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的功法,如果经常练习而不间断,则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足,气足而生精,精足而化气动形,达到三元(精、气、神)合一,则可以收到祛病、健身的效果。恰如华佗所说:“亦以除疾,兼利蹄足”。

健身气功对于身体健康是有很大帮助,故习练“虎戏”后可使周身肌腱、骨骼、肩、手指关节功能加强,可有效的防治肩周炎、脊柱炎、腰腿疼痛等症,从而达到养生健体、防病治病的效果。

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