1、补脑、补充能量
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，其中以糖分含量最多。具有补充人体需要的能量、增加营养的作用。食用荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神经衰弱都有一定的疗效。还能够给身体补充蛋白质、氨基酸等营养物质。
2、降低血糖
荔枝里含有降血糖作用的功效，对糖尿病患者十分有帮助。因为荔枝当中含有一种特色的氨基酸，可以降低血浆中糖分的含量，血糖过高的人可以适当喝点荔枝水。但不可以多喝，因为荔枝当中的糖分含量过高，过量服用，可能并不能起到降血糖的功效，反而会引起糖尿病。
3、增强免疫力
荔枝肉白白嫩嫩的，含丰富的蛋白质和维生素C，有助于增强人体的免疫力，和抵抗病毒的能力。荔枝中拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝自古以来就被视为滋补珍贵的补品，平时用它炖水喝，可以减少生病的机会。
4、健脑
荔枝适合老年人饮用。老年人的大脑机能会逐渐退化，思维会变得比较迟钝，记忆力也没有年轻时那么好，喝点荔枝水，可以健脑，减缓大脑机能衰弱。还可以护心，具有预防和治疗心悸的作用。
5、消肿解毒，止血止痛
荔枝除了人们所认知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
6、止呃逆，止腹泻
荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
荔枝适用人群
1、适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合;
2、孕妇能吃荔枝吗?可以吃，在我国民间素有“荔枝上市，百果让位”之说。由此可见，鲜嫩欲滴的荔枝实乃夏日百果之冠。
荔枝的食用禁忌
1、患有阴虚火旺、有上火症状以及阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者不宜食用。
2、不宜与胡萝卜，黄瓜以及动物肝脏一块食用；
3、不宜过量食用；
4、患有糖尿病人不宜食用。
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