预防夏季中暑的措施有哪些

7/19/2022 5:41:28 PM发布

夏天天气炎热,也是中暑的高发季节,怎样预防中暑很重要,尤其是老人和孩子们,小孩、老人以及在户外劳动的朋友要做好预防措施。那么怎样做好预防中暑措施呢?接下来就给大家介绍。

1、穿戴好防暑装备

夏季闷热,如果没有预防措施,在烈日下晒30分钟,就很可能引起中暑。如果真的要外出,也请做好防护工作,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒霜等预防措施。

温馨提示:尽量不要在上午10点后、下午4点前出门。

2、饮食均衡

夏季应当多吃清淡食物和蔬菜,例如:黄瓜、萝卜、西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,人们应当及时补充水分,避免造成脱水现象。

3、充分的休息时间

夏季昼长夜短,气温高,生物钟自然会受影响,人们容易感觉疲劳,这是因为,睡眠不足会导致人体的抵抗力下降,从而造成中暑,所以,拥有一个充足的睡眠很重要。

4、外出要带足水或药品

夏季出门一定要带水,按时补充水分可以有效避免中暑。随身也要携带一些防暑的药品,比如十滴水、仁丹、风油精等。

5、出门要穿对衣服

夏天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服,尽量不穿化纤类服装,因为夏天大量出汗会造成身体不能及时散热从而引起中暑。

上述介绍的关于夏天如何预防中暑的措施到这里就结束了,夏天外出一定要做好预防措施,避免中暑。

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