对于部分租房党、学生党、单位宿舍党来说，最头疼的就是养生。
经常是看人家炖这个汤煮那个粥，但自己却连个锅都没有。电磁炉不让用，冰箱小得放不下一棵白菜。难道没厨房就不能养身体了？
当然不是。今天咱们就讲不动火、不占地、不洗碗的养生法。
——核心思路：把养生挪到“吃”以外
没厨房，就别在“食疗”上死磕，养生的路又不止一条，睡觉、泡脚、揉按、呼吸、晒太阳哪个都不需要锅。
你把这几样做好了，效果不比喝汤差。
——热水，是你最好的朋友
没有锅，但一定有个烧水壶吧？哪怕只有开水，也能做很多事。
1.晨起一杯温开水——这个谁都能做到。起床后倒半杯开水兑半杯凉白开，慢慢喝下去，一晚上没进水，这一杯下去肠胃就醒了。
2.晚上热水泡脚——买个最便宜的塑料盆，十几块钱。水烧开倒进去，兑到不烫手的程度，脚放进去泡十五分钟，泡到后背微微发热。没有药材就用白水，白水也管用。
3.热水敷眼睛——眼睛干涩的时候，倒一杯热水，闭着眼凑在杯口上，让热气熏一熏，或者用热毛巾敷两分钟即可缓解。
——按揉：随身自带的“工具包”
你没锅，但你有一双手，身上的穴位不要钱，随时能用。
1.揉肚子——睡前躺在床上，手心搓热了放肚脐上，顺时针揉五十圈，不用学什么穴位，就揉肚子。能够很好的帮助消化、改善便秘、让睡眠变沉。租房党一般外卖吃得多，脾胃最弱，揉肚子正好对症。
2.按头皮——洗头的时候顺便做。用手指肚从前往后按，不要太用力，忙了一天头皮绷得紧紧的，按一按比喝安神茶还管用。
3.搓耳朵——耳朵上有全身的反射区。上下搓、前后搓，搓到耳朵发热，这个方法在等公交、坐地铁、开会走神的时候都能做，什么都不耽误。
4.捶后背——自己够不着的地方，买个几块钱的按摩锤，或者靠门框蹭一蹭。上班族坐一天，后背又僵又紧，捶开了气血就通了。
——呼吸：不要钱的“内服药”
1.深呼吸——工作到一半脑子发木，别灌咖啡。停下手里的事，鼻子吸气心里数四秒，憋住七秒，嘴呼气数八秒。重复五次，比咖啡管用。
2.叹气式呼吸——觉得胸口闷、心里堵，用嘴巴长长地叹一口气，把气吐干净，身体自己会吸下一口，多叹几次，闷气就出去了。
——睡觉：零成本的“补药”
没厨房的人，最该把睡觉当成头等大事。因为你没法炖汤补身体，所以更不能熬夜。熬夜把气血耗干了，没锅没灶你拿什么补回来？
1.规定上床时间——十一点手机放远。不睡也躺着，闭眼养神。
2.睡前不看短视频——越刷越兴奋。改成听点慢的东西，下雨声、海浪声、老歌都行。
3.窗帘别全拉死——留一条缝，早上阳光照进来，身体自然醒。比闹钟叫醒舒服得多。
——晒太阳：免费的“艾灸”
租房多半朝北没太阳？那就中午出来晒。午饭别在工位上吃，端出去晒着太阳吃，十五分钟就够。
1.晒后背——后背是阳经走的地方，晒透了全身暖。冬天晒后背，比穿羽绒服还管用。夏天要趁早上九点前或下午四点后。
2.晒手心——把手心摊开对着太阳，晒到发热。手心有劳宫穴，属心包经，晒一晒整个人都松快。
——没厨房也能吃的“懒人餐”
虽然主打不用锅，但完全不让你碰吃的也不现实。下面这几样，不需要锅、不需要灶、有个碗就能做。
1.开水泡燕麦——买即食燕麦片，倒碗里开水一冲，焖三分钟，加点葡萄干或碎核桃更好。
2.酸奶拌一切——买原味酸奶，拌点水果、即食麦片、坚果等，不用开火，三分钟搞定。
3.免洗蔬菜——买生菜、黄瓜、小番茄，水龙头下冲冲就能吃，可以蘸点酸奶或者直接啃。租房族最容易缺维生素，啃几片生菜叶子比吃维生素片管用。
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