每个人都经历过过年过节、朋友聚餐、自助餐“吃回本”、或者就是今天饭菜太香了等导致肚子撑得圆滚滚，腰带得松两扣的情况，这时候会感觉胃里像塞了个气球，顶得慌、胀得难受，躺着坐着都不对劲，恨不得把刚吃的东西原样倒出来。
大多数人这时候会选择去翻健胃消食片，其实有几个更直接的法子，不用等药起效，当场就能舒服不少，那么下面就带大家来简单了解一下。
——为什么吃撑了这么难受？
胃就像一个气球，平时没装东西的时候缩着，吃个七八分饱的时候撑开一点点，吃撑了就是把它吹过了头，胃壁被撑得绷紧，挤压周围的肠子、肝脏、膈肌。往上顶膈肌，你就觉得喘不上气；往下压肠子，你就觉得肚子胀。胃自己拼命蠕动想把食物送下去但送不动，就会开始痉挛，于是你疼、你恶心、你想吐但吐不出来。
健胃消食片的原理是帮助胃酸分泌、促进胃蠕动，但问题是胃已经累得不行了，你再催它，它更累。换条路走，让胃“放松”下来，比让它“加劲儿”更管用。
动作一：揉腹，让胃自己把东西送下去
揉肚子不是随便转转，要方向对、力度对、方法对才管用。
· 怎么做？ 坐着或者躺着，怎么舒服怎么来。把手心搓热，四指并拢，掌心对准肚脐按在肚子上，不是浮在表面，是带着皮肉一起动，顺时针揉五十圈，从肚脐上方开始，向右、向下、向左、向上，回到起点。力度以“能感觉到肚子里头在跟着转”为准，不要使劲往下按。
· 为什么管用？ 肠道蠕动的方向是从右向左、从上往下，而顺时针揉肚子，正好是顺着肠道运动的方向，能够帮它把食物自然往下走。
注意： 吃饱了别马上揉，等十到十五分钟。刚吃完就揉，胃正忙着搅和，你从外面一压反而难受，可以在吃完饭后站起来溜达几分钟，感觉没那么顶了，再坐下来揉。
如果揉的时候某个地方特别疼，轻轻带过去就行，别较劲。
动作二：点按内关穴，把恶心的感觉压下去
吃撑了最难受的不是胀，是想吐吐不出来的那种恶心。
内关穴在手腕内侧，腕横纹往上约两指宽的地方，两根筋中间，用大拇指按下去会感觉酸酸胀胀的。按住这个穴位不用揉，持续按压三十秒到一分钟，同时做深呼吸，要注意两边都按，恶心感会在几十秒内明显减轻。不是因为胃里不胀了，而是内关穴能调节胃气，把“往上冲”的劲儿拉住，恶心感自然就下去了。
晕车、孕吐、化疗后的恶心，可以都选择用这个穴位，吃撑了想吐也一样管用。
动作三：膝顶胸，把肚子里的气挤出去
有时候吃撑了，胀气比食物本身更难受，如果喝了碳酸饮料、吃饭太快吞了太多空气、豆类红薯吃多了产气等，这些气被堵在肚子里，比食物还让人坐立不安。
这个动作能把气压出来——放个屁就好了八成。
· 怎么做？ 平躺，双腿弯曲，膝盖往胸口方向抱，两只手抱住小腿，把膝盖尽量往胸口拉。保持这个姿势，前后轻轻晃动几下，让膝盖轻轻压肚子，保持二十到三十秒，慢慢把腿放下来，重复三到五次。
· 为什么管用？ 膝盖压肚子的时候，腹腔压力会增大，堵在肠子里的气泡被往外推。晃动的过程则会帮助气体沿着肠道移动。做完这个动作之后十有八九会想放屁，别憋着，那是气出来了，好事。
· 注意： 刚吃完饭别马上躺下做，至少等半小时。高血压、腰椎不好的别做，或者动作幅度小一点。
这三个动作按什么顺序做？
吃撑后先别躺，站起来慢慢走几分钟，之后找个地方坐下，先按内关穴，把恶心的感觉压下去。再过十几分钟，躺下来做抱膝压胸，把气排出去。最后揉肚子，帮胃把食物往下送。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-14590.html
