落枕想必大家都不陌生，很多人会出现这种情况，一般是在早上醒来时突然脖子一阵剧痛，感觉动不了了。想往左转，疼；往右转，也疼；低头看手机，更疼。整个脖子像被焊住了，只能直挺挺地转整个身子。
很多人出现这个情况的第一反应是去推拿、贴膏药、找人掰脖子，但其实有一个穴位按对了，脖子马上松快一大半，当场就能转头。
——落枕到底是怎么回事？
落枕不是“脖子扭了”，是脖子侧面那块叫胸锁乳突肌的肌肉抽筋了，这块肌肉从耳后一直连到锁骨，负责转头、低头、抬头。你睡觉姿势不对，枕头太高或太低，或者脖子受凉了，这块肌肉就痉挛了，就会死死地绷着，不松开了。
肌肉抽筋的时候，你硬掰、硬转，它越反抗越疼，你得先告诉它“放松，没事了”，它才肯松开。
——一个穴位：外劳宫（落枕穴）
手背上有个穴位，专门治落枕，古人管它叫“落枕穴”，正经名字叫外劳宫，在手背第二、三根掌骨之间，大概在手背中间的位置。你握拳，中指和无名指尖落到手背的那个点附近。用另一只手的大拇指去按，会找到一个特别酸、特别胀的点。
· 怎么按？
找到最酸胀的那个点，用大拇指指甲或者指腹按下去，力度以“酸胀得想咧嘴”为准，不要只在皮上揉，是往里按。按住之后，一边按一边慢慢地、轻轻地去转脖子，往疼的那边转，转到感觉要疼了就停住，别硬扛，在那个位置停留几秒，再往回转。按两分钟歇一下之后再按两分钟。左右手都按，但重点按对侧的手，也就是脖子左边疼按右手，右边疼按左手。
· 为什么管用？
外劳宫是经外奇穴，专门治颈部肌肉痉挛，按它能给脖子那块抽筋的肌肉发信号：“松开，没事了。”肌肉收到信号，痉挛慢慢就解除了。其实不光是落枕，平时脖子僵硬、转不动、睡醒了不舒服，按它也好使。
· 注意： 按的时候一定要同时活动脖子。光按不活动，等于只发信号不执行。一边按一边慢慢转，让肌肉在放松的状态下重新找回活动的感觉。
——辅助穴位：后溪
如果按完外劳宫脖子松了不少，但还是差一点转不到位，再加一个穴位——后溪。
位置：握拳，小指那一侧，掌横纹尽头有个突起的地方，就是后溪。
做法：把手放在桌子上，用后溪那个点抵住桌沿，轻轻转动手腕，让桌子边缘按压后溪穴。或者用另一只手的大拇指去按，找到酸胀感，边按边转脖子。
后溪是手太阳小肠经的穴位，“通于督脉”，督脉走脖子和后背正中，，按它能松整条后脖颈，脖子正中间僵硬的人尤其管用。
——热敷：让肌肉自己松开
按完穴位，肌肉松了一半，再用热敷巩固一下。
用热水袋、热毛巾、或者淋浴时用热水冲脖子后面，其温度以“热但不烫”为准，敷十到十五分钟。热能让血管扩张，肌肉里的代谢废物被带走，痉挛自然就解除了。没有热水袋就用毛巾浸了热水拧干敷上去，凉了再换，，或者洗澡的时候把花洒调到最热，对着脖子后面冲五分钟，注意别烫着。
注意： 落枕头一两天不要用大力按揉或者让别人使劲掰，因为肌肉正在痉挛，越掰越伤。先按穴位让它自己松开，再用热敷放松，两天以后如果还疼，再考虑推拿。
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