每个人的身体都不能缺少维生素，维生素的缺乏会对身体造成很大的伤害，导致一些身体机能没法正常运转，从而影响到人体的正常生活，所以要多吃维生素B，维生素B对于人体来说起到很大作用。
1、促进新陈代谢
在缺少维生素B的情况下，会导致细胞产生的能量不足。所以女性朋友，特别是一些从事脑力劳动的女性朋友，补充足够的B1能让自己发挥得更好。同时BI会影响神经，缺少的时候会发生神经炎还有会引起脚气。
2、促进消化
可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。
3、增强体魄
对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充，它可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康。
要想多多补充维生素，可以多吃水果和蔬菜，里面的维生素含量还是蛮高的，或者直接购买维生素服用。
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