维生素是一个大家族，里面分类很多类，大分类可以分为一种是水溶性维生素，一种是脂溶性维生素。而且维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，是我们维持健康必须要摄入的一种营养成分，那么这么多种维生素，你知道哪些是最主要的吗？一般来说，人体一共需要摄取13种维生素，而其中人体最常用的有6种，如维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、维生素d等，下面我们就来介绍介绍这六种最主要的维生素都具有哪些功效吧。
(1) 维生素A
它具有增强视力的效果，还能美白肌肤，特别是对于缓解夜盲症和肌肤干燥症有很大的帮助，所以我们常听到医生说多吃的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜，就是因为这些食物中都含有丰富的维生素A。
(2)维生素B
维生素B中又分为了很多，例如B1、B2......B12，其中维生素B1很重要，缺乏维生素B1会导致心脏衰弱，新陈代谢不好，导致水肿等；此外，维生素B2可保持身体和精气神正常，制造红细胞，对贫血，头痛及改善作用。如果检测到自己是缺乏这些元素的话，那么在日常中可以常吃瘦肉，果仁，香蕉，糙米；还有维生素B12可预防我们很常见的贫血症状，记忆力减退，肝脏与牛奶中含有丰富的维生素B12。
(3)维生素C
维生素C大家肯定都不陌生，尤其是爱美的女孩子，因为维生素C美白出了名的，它具有抗氧化，增强免疫力的作用，可改善牙龈出血，感冒，消化不良的症状；添加在在护肤品中就可以起到美白肌肤的作用。当然我们还有很多的食物当中也是维生素C的代表作，例如橙子、猕猴桃等都是补充身体所需维生素C的好帮手。
(4)维生素D
有助于牙龈和骨胳的生长，防止骨质疏松，小孩软骨病，食欲不振，腹泻可多吃鱼肝油，奶制品和鸡蛋以补充维生素D。
(5)维生素E
有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血压，抗感染，多吃深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁中含丰富维生素E。
(6)维生素K
有凝血作用，有助于骨骼的生长，修补不正常的体内出血，可多吃西兰花，蛋黄，肝脏。
虽然说这些元素的好处有很多，但是我们在日常中进行补充的时候，首先要去了解自己所缺乏的是哪种，因为盲目的补充也是会带来负面效果的哦。
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