肾虚是现在大多数人都有的症状，而多数人一开始都不会好好地重视，其实肾虚对我们的身体影响很大的，按中医的说法，肾藏精，主发育、生长和生殖，是人体生命之本源。所以肾虚的人要赶紧地调补起来，不过很多人都以为补肾需要吃药，其实我们生活中的很多食物都具有补肾的效果，那么下面我们就一起来看肾虚吃什么食物能补？
一、能补肾的食物：黑色入肾经，通过食用黑色食物滋补肾经
1.黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
2.黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
3.山药
山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食效果更佳。
4.狗肉、羊肉
中医认为这两种肉食性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，最宜食用。
二、中草药补肾
除了食物，还有很多药膳性的中药在平时煲汤的时候加入，也能起到很好的补肾作用，不过治疗肾虚需要根据个人的肾虚类型和病情程度来选择合适的中草药：
1.何首乌
其实说到补肾的重要，首当其冲的不是枸杞，而应该是何首乌。因为明代著名中医药学家李时珍曾经说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”从上文中可以看出，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，每日食用一定量的何首乌有益无害。
2.杜仲
杜仲，性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨。因此，杜仲对于肾虚所导致的腰脊酸疼、足膝无力、小儿出现的双侧下肢麻痹，以及妇女因肾虚出现的习惯性流产者效果尤其的好。这类患者长期服用，有补肾益骨之功效。
3.肉苁蓉
肉苁蓉，养命门，滋肾气，是补精血之良药也。如男子丹元虚冷而阳道久沉，如妇人冲任失调而阴气不治，服之苁蓉，则温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。这是由于这种不骄不躁的中庸品性，称之为苁蓉，即为从容之意。
除了上面提到的治疗肾虚的中草药非常多，常见的滋补类的有人参、白术、黄芪、玄参、西洋参、红参、灵芝、大枣、石斛、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子、山萸肉、龙眼肉、阿胶、益智仁、韭菜、扁豆、蜂蜜、白芍、黄精、补骨脂、菟丝子、鹿茸等。但是由于中药药性复杂，建议请中医师进行指导用药方可安全。
三、好习惯改善肾的状态
肾虚恢复的方法很多，除了采用药物的方法可以改善肾虚外，平时通过自己的调养，经过长时间的坚持也可以恢复。
1.要有良好的生活习惯，做到不要熬夜、早睡早起，保证充足的睡眠；饮食上保持充足的水分，不要暴饮暴食，应清淡有营养；同时又要适当地注意锻炼；节制性生活，次数太过多也会伤肾，因此要根据自己的身体情况控制好；
以上就是关于补肾的一些方法，肾虚没有十分快速的方法，是需要慢慢的温补滋养来逐渐地缓解的，而且肾虚不一定要吃药，可以通过好习惯以及正确的食物来帮助补肾。所以当大家发现自己有肾虚的情况的时候，应该根据自己的情况选择最适合的补肾方式。
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