二十四简式太极拳

2022/5/24 15:50:24发布

二十四简式太极拳是1956年太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编制而成的,其内容更加精炼,动作更加规范,也充分体现太极拳的运动特点。

二十四简式太极拳,顾名思义由二十四组动作组成,分别为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、手势。

在练习太极拳时要注意以下这几个方面:

1.心静体松

心静体松是对太极拳练习的基本要求,所谓心静,也就是排除一切杂念,不受外界干扰,让心静下来,体松也就是在练拳姿势正确的基础上保证全身心的放松。

心静体松

2.圆活连贯

所谓的圆活连贯,也就是肢体动作的连贯程度,主要是动作之间没有间断与停顿,前一个动作的结束就是下一个动作的开始,同时在动作的转换过程是以腰部为枢纽来带动的。

圆活连贯

3.虚实分明

在练习太极拳的过程中还要注意虚实变换得当,保证其平衡稳定,做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,也就是虚实相互渗透的同时还要在意识的指导下变化灵活。

虚实分明

4.呼吸自然

练习太极拳时的呼吸方法有很多,包括自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸、拳势呼吸,初学者建议选用自然呼吸,不过不论是哪种都要自然军训,与动作配合自然。

呼吸自然

 


关于二十四简式太极拳就介绍到这里,这是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳,其动作简练,练习后对人体各方面都能够进行调节,并且老少皆宜,是晨练之佳品。


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