立秋养生食谱推荐

2022/8/5 9:27:55发布

随着时间的推移,又到了立秋时节,立秋是秋天的开始,天气会慢慢从炎热转凉,也会逐渐变得干燥,日常养生方法也就要有所改变,秋季养生主要是以滋阴、润燥、养肺为主,下面就为大家推荐几种立秋养生食谱,即美味又能保健身体。

 

立秋养生食谱

1.五彩蜜珠果

材料:苹果、梨各一个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量

做法:将苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净后去皮,杨梅洗净;将白糖加入50ml清水当中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,将五种水果摆在盘子上,将糖汁倒在水果上即可

功效:生津止渴,和胃消食

 

五彩蜜珠果

2.增液汤

材料:玄参15克,麦冬、生地各12克

做法:将三种材料一同放入锅中,加入1000-1500ml的清水浸泡2小时,大火烧开后转小火煮30分钟,去渣取汁即可

功效:润一身之燥

 

3.百合杏仁红小豆粥

材料:百合10克,杏仁6克,红小豆30克,粳米适量,白糖少许或无

做法:先将红小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成

功效:清肺火热,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、鼻燥、口苦

 

百合杏仁红小豆粥

4.猪脊骨炖藕

材料:猪脊骨1个,藕250克,精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量

做法:将猪脊骨洗净、剁碎,放沸水锅里焯一下,捞出;去藕节和表皮,洗净、切片,猪脊骨放在锅里,加水适量;用大火煮沸,撇掉浮沫,添加精盐、黄酒、葱段、生姜片,再用小火炖煮到肉离骨,捞出骨头、拆掉肉,捅出脊髓。把脊髓、藕片放在汤中炖熟,拣去葱、生姜,添加味精即可

功效:益肾填髓,补充钙质,健脑强身

 

5.沙参玉竹老鸭汤

材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐各适量

做法:将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净;将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水;大火煮开后,转小火,煲2小时左右;加入适量鸡粉、盐调味即可

功效:滋阴清肺,养胃生津,去除虚热

沙参玉竹老鸭汤

 


关于立秋养生食谱就介绍到这里,想必大家也都有了一定的了解,食疗是一种较为简单且较好的养生方式,大家可以适当做一些这类菜品,以此来保健身体,健康度过秋冬哦。


本文章来源于轻壹健康,转载请标明出处:https://www.cndoct.com/news/show-9560.html

下一篇:没有了

0

声明:本频道信息来源于互联网收集,如果发现部分内容错误,请第一时间联系我们。