-
孕晚期失眠怎么解决
时间：8/18/2021 2:44:40 PM来源：本站作者：管理员点击：17 孕晚期 失眠
导读： 孕晚期肚子过大、尿频等原因导致孕妈失眠，那么我们可以通过一些方法来改善这种现象，像是睡前喝牛奶泡脚，白天控制自己不睡觉都是可以的。 -
孕晚期的确很难熬，因为肚子太大，不仅经常上厕所，耻骨痛，还经常喘不过来气。睡不好，第二天就精神状态不好，困得不行，如此形成恶性循环。孕晚期失眠并不是啥好事，对胎儿也不利，所以一定要及时缓解。
1.睡前半杯温牛奶，多泡脚
孕期为胎儿健康，孕妈们都会多喝水。但注意晚上要少喝，避免增加上厕所的次数。例如，睡前2个小时，最好就不要喝水了。此外，为了安神，帮助睡眠，可以在睡觉之前喝半杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸，是天然的安神剂，可以起到稳定情绪，帮助睡眠的作用。
此外，也可以在睡前多泡脚。泡脚可以促进的血液循环，改善焦躁不安的心情，有助于睡眠。但泡脚也是有讲究的，最好在睡前一个小时泡，避免因为刚泡过脚有些兴奋，睡不着。泡的时间不宜过长，孕妈泡十分钟左右就可以了。
2.不要想事情，放空自己
一旦到了孕晚期，孕妈们就会胡思乱想，或是很焦灼，如此，就容易让人睡不着。所以为了不让自己睡不着，孕妈要经常给自己心理暗示，让自己不要想太多，别有不必要的担心。在睡前更要让自己放空，什么都不想，如此，才能最快的进入睡眠状态。
3.白天尽量不睡觉
很多孕妈之所以晚上睡不着，是因为时间颠倒了。所以为防止晚上睡不着，要改变一下睡眠方式。白天尽量不要睡，若是有午睡习惯的，睡半个小时就可以。避免因为白天睡太长，晚上睡不着。此外，白天不要老躺在床上，多走动走动，增加活动量。如此，晚上也能睡得香一些。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/bisexual/info-788.html
-
热门标签
热门文章
-
孕晚期情绪波动对宝宝的影响2021-08-18
-
孕妇胃痛的原因及缓解胃痛的方法，如果无法缓解，一定要及时就医！2021-12-23
-
孕晚期--准妈妈怕热2021-08-16
-
蜂蜜是个好东西，孕妇能喝蜂蜜吗2022-01-13
-
孕晚期分泌物增多的原因2021-08-18
-
产前焦虑症有哪些症状2021-09-14
-
有早产迹象怎么办？中医帮助你有效调理|早产的中医辨证治疗2023-03-14
-
做好这几点，可有效预防早产|预防早产的方法2023-03-14
-
孕妇能喝酸梅汤吗？2021-12-23
-
孕晚期见红的原因，怎么进行身心护理2021-09-29
-
孕晚期失眠怎么解决2021-08-18
-
孕妇不能喝的蜂蜜有哪些，孕妇喝蜂蜜的禁忌是什么2022-01-13
-
最新文章
推荐文章
孕妇尿频的原因有哪些？常见因素有这几个 女性朋友在怀孕后，生活、饮食、身体等各个方面都要引起重视，稍有不注意就很容易会引起一系列的不适症状，尿频就是其中之一，那么孕妇尿频的原因有哪些呢？
什么是妊娠合并症？妊娠合并症的症状有哪些？ 红枣的功效与作用有哪些，孕妇吃红枣应该注意什么 孕晚期见红的原因，怎么进行身心护理