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怎么缓解产前焦虑
时间：9/15/2021 12:33:58 PM来源：本站作者：管理员点击：3 焦虑
导读： 产前焦虑往往发生在初孕妈妈身上，产前焦虑多是由于初孕妈妈对怀孕产生了恐惧和紧张心理，出现了焦虑不安、失眠多梦、情感脆弱等症状，那么怎么缓解产前焦虑？以下方法孕妈妈可以了解下。 -
产前焦虑是目前比较常见的困扰孕妈妈及其家人的问题。严重焦虑的孕妇会伴有非常态的呕吐、头晕、心慌等躯体症状，这不仅会影响产妇的身心健康、分娩过程及产后恢复，也会间接影响胎儿的发育。
那么，产前焦虑可以缓解吗？答案是肯定的，只要激发孕妈妈的主观能动性，家人给予理解和安慰，专业人员加以疏导，产前焦虑一定会得到缓解，并慢慢痊愈。哪些方法可以缓解产前焦虑呢？
一、学习专业的孕产知识
1.孕前体检，了解自己的身体状况和孕前必须注意的事项。
2.了解孕期各个阶段身体会发生的变化和可能出现的不适感，了解分娩过程并且学习应对分娩时各种情况的方式方法，以此来预防和缓解对分娩的担忧和害怕。
3.定期按时产检，全面了解自身和胎儿的变化，及时发现问题，遵医嘱解决问题。
二、调整情绪，改变认知
1.产前焦虑常常伴随着孕期压力出现，适当自我解压很重要，可以与其他准妈妈多交流，互相吐槽和打气，做做专业的孕期瑜伽，释放负面情绪和身心压力。
2.正确评估自己的身体情况，多给自己正向暗示，如孕育生命是一件伟大的事情，想象陪伴一个生命成长的美好，缓解担忧和害怕，建立分娩信心。
三、学会求助
1.向家人和朋友求助，让他们了解你的状态，并给予鼓励和支持。
2.向专业人事求助。身体不舒服时及时就医，避免胡乱猜疑；心理困惑可以找专业的心理咨询师咨询，找到焦虑的源头，通过调整认知，改变行为模式等专业治疗方法来疗愈自己。
四、家人的关爱
家人的关爱是孕妈妈最重要最强大的后盾，对孕妈妈的情绪变化起到至关重要的作用，家人可以给孕妈妈创造轻松愉悦的家庭氛围，保持陪伴，缓解孕妇的紧张感。
新生命的孕育和降临都是幸福的，不要让产前焦虑打破孕妈妈们的幸福体验，预防和缓解产前焦虑是这幸福里重要的一环，愿天下所有孕妈妈都健康快乐，好孕好运！
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