很多人觉得中医把脉特别玄，老中医三根手指一搭，什么病都知道了。

其实把脉没你想的那么神，也没那么难，咱们不学那些复杂的，就学四个最基本的——浮、沉、迟、数，这四个能摸出来，你就已经比大多数人强了。

——摸脉之前先做三件事

第一，安静下来。 刚跑完步、爬了楼梯、生了气，脉不准，要坐那儿歇五分钟，等呼吸平稳了再摸。

第二，位置要对。 把手伸出来，手腕下面有个突起的骨头（中医叫“关”），把食指、中指、无名指并拢搭在骨头内侧的动脉上，食指在骨头前面，中指对准骨头，无名指在骨头后面。三根手指轻轻搭上去，感觉到跳动了就行。

第三，用指腹，别用指尖。 指腹是很敏感的部位，轻轻搭上去叫“浮取”，用点力按到中间叫“中取”，再用力按到底叫“沉取”，把脉时要先轻轻搭，再往下按。

——正常脉什么样

正常脉叫“平脉”。不浮不沉，轻轻一搭就能摸到，按下去也有力，且脉搏跳动不快不慢，一呼一吸之间跳四下（大约每分钟72到80下），脉象不粗不细，不大不小，很均匀。

要注意的一点是，不同人群的正常脉是不一样的，小孩脉搏跳得快，老人跳得慢，运动员慢，不爱动的人稍快。

——浮脉：轻轻一搭就摸到

什么叫浮脉？就是手指轻轻搭在皮肤上就能摸到，跳得很清楚，但稍微用点力按下去，反而感觉没那么有力了，就像摸水面上漂着的木头一样，一按就下去了。

1.浮脉加上怕冷、头疼、浑身疼——感冒了，风寒在体表。脉浮起来了，说明身体的气血都在表面跟病邪打仗，这时候发发汗就好，喝碗生姜红糖水，盖被子睡一觉。

2.浮脉但没感冒症状，人还觉得虚——可能只是太累了，或者天气太热，歇两天就好。

3.浮脉摸上去硬邦邦的，像按鼓皮——有热，但不是感冒那种，多半是体内有实火。

——沉脉：按到底才摸到

跟浮脉相反，沉脉轻轻搭上去摸不到，或者跳得很弱，非得用力按到骨头旁边才感觉明显。

1.沉脉加上怕冷、手脚凉、肚子不热乎——阳气不足。脉沉在底下起不来，说明阳气虚了，推不动血脉，这类人通常还伴有腰膝酸软、夜尿多、精神差等症状，要注意补阳气，多吃温热的东西，别吃凉的。

2.沉脉加上肚子胀、不想吃饭、大便稀——寒湿困脾，属于湿气把阳气压住了，要健脾祛湿。

3.沉脉但摸上去很有力、不虚——可能是气滞或者有东西堵住了，气血被憋在里面出不来，脉就沉下去了，这种人通常爱生气、胸闷、胁肋胀痛。

4.沉脉加上胸口闷、喘不上气——查查心脏。

——迟脉：跳得慢

迟脉就是慢，一呼一吸之间只跳三下（大约每分钟60次以下），但一般还是有力、整齐的。

1.迟脉加上怕冷、手脚凉、不爱动——寒。寒性收引，把血脉收住了，所以跳得慢。这类人要多穿点，少吃生冷的食物，可以选择喝姜枣茶、吃羊肉。

2.迟脉但人没觉得多冷——可能天生脉就慢。运动员、长期干体力活的人心脏功能好，跳得慢但有力，那是好事。

3.迟脉加上头晕、乏力、总想躺——阳气虚得厉害了，心脏都跳不动了。

4.突然变慢——以前正常，最近变慢了，若是还伴有头晕、眼前发黑、甚至晕倒等症状，就说明身体出现了问题，要及时就医。

——数脉：跳得快

数脉就是快。一呼一吸之间跳五下以上（大约每分钟90次以上）。

1.数脉加上怕热、口干、想喝凉的、大便干——热。不管是实火还是虚火，其火性上炎，都会让心跳加速。对于此病，实火要清热，虚火要滋阴。

2.数脉加上心慌、心里乱跳——心悸。可能是熬夜喝咖啡了，歇歇就好，若是反复发作就要去医院进行检查。

3.数脉加上发烧——烧退了脉就慢下来。

4.数脉但没什么不舒服——可能天生就快。但有一类要留意，就是安静的时候快，还伴有多食、消瘦、手抖、怕热的，可能是甲状腺出了问题。

5.数脉加上心烦、睡不着、舌尖红——心火旺，清心火。

——教你组合着看

光摸出快慢深浅还不够，要把几种感觉合在一起。

1.浮紧（浮脉加摸上去绷得紧）——风寒感冒最典型。发汗就行。

2.浮数（浮脉加快）——风热感冒。咽喉痛、黄痰、口干，要清热。

3.沉迟（沉脉加慢）——里寒。寒气在脏腑深处。

4.沉数（沉脉加快）——里热。热在脏腑里头，不烧在表面。

5.浮大而虚（浮但按下去没力）——虚劳。看着像有火，其实是虚的。

——摸脉最容易犯的错

1.用指尖按——指腹最敏感，用指尖摸不准。

2.只用一个手指——要用三根手指一起摸，比较寸、关、尺三个位置。

3.只摸一只手——两只手都要摸。左手跟右手可能不一样，男左女右没有科学依据，两只手都要比较。

4.摸一下就完——至少摸一分钟，感受节律齐不齐、有没有偷停。

5.自己吓自己——偶尔摸到一次脉快、脉慢、跳得不齐，别紧张。可能是刚活动了、情绪波动了、没坐稳，可以连着摸几天，天天都不对再担心。

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