说到祛湿的食物有哪些，想必大家都会想薏米这一食材，其有着很好的祛湿之效，生活中可以将其与红豆、冰糖等一起煮水喝，能够在一定程度上改善湿气。但所有的食物都不是适合所有人去食用，红豆薏米水也一样。
——红豆薏米水里有什么
市面上“红豆薏米水”的配方通常指红豆（赤小豆）和薏米（薏苡仁），其中赤小豆可利水消肿、解毒排脓，药性平偏凉，薏米利水渗湿、健脾止泻、清热排脓，药性微寒。两者组合的核心功效是利水渗湿、清热。这里的利水渗湿是“向下排”的思路，适合湿热困阻中下焦的情况。
——寒湿和湿热的区别
· 湿热：表现为舌苔黄厚腻、嘴里发黏发苦、大便黏滞不爽或臭秽、小便黄赤、面部油腻、长痘、容易口苦口干、身体沉重但不觉得冷、白带色黄质稠或有异味。体内容易“发酵”产热，湿气和热邪混杂在一起，需要用偏凉、偏淡渗的药物把湿热分消出去，而赤小豆和薏米的组合恰到好处。
· 寒湿：表现为舌苔白厚腻或白滑、嘴里淡不渴或渴喜热饮、大便稀溏或不成形、小便清长、怕冷、四肢不温、身体沉重、白带清稀量多。这类患者身体里的湿气中夹杂着寒气，没有热象，要是用偏凉的红豆薏米，等于给寒湿体质再泼一盆凉水。脾阳被伤，运化更弱，湿气更难排出。
——为什么寒湿体质越喝越寒
薏米和赤小豆的药性偏凉，而寒湿体质的人本身就阳气不足，需要的是“温化”湿气。凉性的利水药吃下去，脾阳被进一步遏制，水湿运化能力反而下降。
在喝薏米水初期可能会因为利水作用暂时感觉“不肿了”，但时间一长（超过两周），身体就会开始出现怕冷加重、手脚更凉、便溏更频繁等症状。这湿气不是被“祛”掉了，是被“压”住了。一旦停药，湿气很容易反弹，因为根本的脾阳问题没解决。
——寒湿体质如何祛湿
核心思路是温阳化湿，不是清热利湿。可以选用偏温的祛湿食材：
· 生姜温中散寒、化湿和胃；
· 陈皮理气健脾、燥湿化痰；
· 砂仁化湿开胃、温脾止泻；
· 白豆蔻化湿行气、温中止呕；
· 花椒温中散寒、燥湿杀虫。
搭配平性或偏温的利水食材：
· 茯苓性平，利水渗湿、健脾宁心；
· 白术性温，健脾益气、燥湿利水；
· 白扁豆性微温，健脾化湿。
具体替代方案：生姜陈皮水（生姜3-5片，陈皮5-10克，煮水代茶饮）；茯苓白术薏米水（薏米减半，加等量茯苓和白术，薏米先炒至微黄降低寒性）；红糖姜枣茶（适合寒湿兼气血不足的女性）。
——湿热体质也要注意配伍
湿热体质虽然适合薏米红豆，但长期单独使用仍可能损伤胃气，一般湿热去得差不多了，症状减轻七八成后就可以停了。可以搭配行气药，如陈皮、砂仁，防止利水过度耗伤津液。
——怎么判断自己喝对了
· 适合喝的人：舌苔黄腻、小便黄、大便黏臭、怕热。喝完之后舌苔变薄，小便变清，大便成形，精神好转。
· 不适合喝的人：舌苔白腻、小便清长、大便稀溏、怕冷。喝完之后怕冷加重，大便更稀，或出现胃凉、腹胀。如果喝了之后不舒服，停掉它，换温和的方法。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-14671.html
