腰间盘突出是较为常见的一种病症，好发于20~50岁的人群，其中以男性居多，患者多会有腰痛、坐骨神经痛、马尾综合征等症状，此病一般是通过药物、推拿按摩、针灸等较为保守的方法进行缓解或治愈，而对于症状较为严重的患者则须及时通过手术进行治疗。那么在按摩方面，腰间盘突出按摩穴位都有哪些呢？一起来了解一下吧。
腰间盘突出按摩穴位
1.命门穴
位置：位于第二、三腰椎棘突间
按摩方法：右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次
功效：培元固本，强健腰膝
2.腰眼穴
位置：位于第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处
按摩方法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜
功效：疏通带脉，强壮腰脊，固精益肾，延年益寿
3.委中穴
位置：位于膝盖后面的直线中间
按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次
功效：通经络，散淤血
4.大肠俞
位置：位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸
按摩方法：先将手搓热，然后一边缓缓吐气一边强压大肠俞穴6秒钟，如此重复10次
功效：理气降逆，调和肠胃
5.腰阳关
位置：位于第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴相平
按摩方法：用拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动，每次3分钟
功效：祛寒除湿，舒筋活络
以上就是对腰间盘突出按摩穴位的一些介绍，想必大家也都有了一定的了解，腰间盘突出患者平时可以选择对这些穴位进行一些适当的按摩，以此来帮助改善原本的不适症状，有利于病情的恢复。
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